GuruHealthInfo.com

Dijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i dana

Video: prugasti kefir dijeta. Brzo i učinkovito dijeta na kefir

Kontrast smanjenje dijeta

Dobri rezultati za dobivanje osloboditi od viška težine daje drži contrastly i istovar u tjednu.

Suština je sljedeća: dijeta odgovara uobičajene, ali unos kalorija smanjen zbog rafiniranih ugljikohidrata i životinjskih masti.

Snaga pyatirazovoe.

Uzorak izbornik contrastly i istovar u tjednu

dan meso

raženog kruha za cijeli dan - 50 g

Prvo Doručak: kuhano meso - 100 g svježih salata - 100 g-kava s mlijekom bez šećera - 200 g

Ručak: salata od svježeg povrća - 150 g

Ručak: meso bujon - 250 g kuhana meso - 100 g sušenog voća-napitak - 200 g

Večera: Meso puding - 100 r pirjano povrće - 150 g

Preko noći (21 sati) nemasnog jogurt - 200 g

dan povrća

raženog kruha za cijeli dan - 50 g

Prvo doručak: pirjano povrće - 250 g-kava s mlijekom bez šećera - 200 g

Ručak: salata od svježeg povrća - 200 g-juha kukovi - 200 g

Ručak: salata od algi - 50 r juha od povrća - 300 g, mrkva-puding - 200 g sušenog voća-pića - 200 g

Večera: repe salata ili hamburgera repa (2 kom.) - 150 r čaj bez šećera - 200 g



Noću: jogurt niske masnoće - 200 g

dan ribe

raženog kruha za cijeli dan - 50 g

Prvo doručak: kuhana riba - 100 g kuhana ribani repa - 100 g čaja bez šećera - 200 g

sok od rajčice - 200 g-mrkva salata - 100 g: ručak

Ručak: riblja juha - 300 g pržene ribe - 75 G-zelena graška - 50 g-piće šljive - 200 g

Večera: ribe odrezak ili kuhana riba - 100 g-Vinaigrette - 200 r čaj bez šećera - 200 g

Noću: jogurt niske masnoće - 200 g

dan mlijeka

raženog kruha za cijeli dan - 50 g

Prvo doručak: svježi sir s niskim udjelom masti - 100 g mlijeka u - 200 g

Ručak: Mlijeko mliječ - 100 r mlijeka - 100 g

Ručak: juha mlijeko heljde - 300 g-sira - 100 r mliječ mlijeko - 200 g

Večera: nemasnog kravljeg sira - 100 g mlijeka u - 200 grama po noći: jogurt s niskim udjelom masti - 200 g

Dan jaja-sir


raženog kruha za cijeli dan - 50 g

Prvo doručak: sir i mrkve lonac - 200 r kava s mlijekom bez šećera - 200 g

Ručak: svježi sir složenac sa sirom - 200 g čaja bez šećera - 200 g

Ručak: juha sa pahuljicama egg - 250 r omlet paru - 100 r osuši piće voća - 200 g

Večera: nemasnog kravljeg sira - 150 g mlijeka u - 200 g PA noć: nemasnog jogurta - 200 g

dan voća

Prvo doručak: pečene jabuke - 400 g-esencije od suhih šljiva - 200 g

Ručak: voće mliječ - 100 r jabuke - 200 g

Ručak: juha voća - jabuke 300 r - 300 r limun mliječ - 100g

Večera: pečena jabuka.

Pa noć: sok od jabuke - 200 g

Jedan dan izbornik tjedan dijeta je broj 8


Prvo Doručak: kuhano meso - 100 g-kava s mlijekom bez šećera - 100 g Ručak: sir - 50 g čaja bez šećera - 200 g-raženi kruh - 50 g Ručak: juha s mesom probavlja - 300 g- zrazy punjene jaje - 70 g-pirjani mrkva - 160 g-esencije suhe šljive - 200 g

Večera: kuhano jaje - 1 sht.- mrkva gulaš - 200 g za noć: low-fat jogurt - 200 g

Postoji nekoliko vrsta dijeta istovara namijenjeni za 2-4 tjedna. Neki od njih su sve bitne hranjive tvari, ali u malim količinama. Ostale dijete preporučuju oštar smanjenje potrošnje određenih proizvoda.

Na primjer, postoji dijeta bogata proteinima i niskim ugljikohidrata (20%) i masti (10%). No, takva prehrana neadekvatna fiziološka, ​​jer bi to moglo dovesti do uništenja proteina i povećanje tjelesnih tkiva oslobađanje kalcija i drugih elemenata u tragovima u urinu.

Prehrana bogata proteinima gotovo bez ugljikohidrata (povrće isključeni), ne odgovaraju načelima uravnotežene prehrane, a mogu se koristiti samo vrlo kratko vrijeme.

dana posta

U borbi protiv pretilosti pomoći dane posta, koji može koristiti razne dijete.

Apple dijeta: 1,5 kg sirove ili pečeni zrelih jabuka podijeliti u pet faza (300 g).

Krastavac dijeta: krastavci pet puta dnevno po 250-300 grama bez soli. Na taj način omogućeno je dodavanje male količine biljnog ulja ili kreme.

Kefir (mlijeko) dijeta: 1,2-1,5 litara jogurta dnevno. 200-250 grama jogurta (jogurt ili mlijeko) šest puta na dan.

Sir dijeta: pet puta dnevno sa 100 g nemasnog svježeg sira ili svježi sir 9% masti. Dodatno, 1 litra tekućine dopušteno (na primjer 1 šalice juha bokove, 2 šalice niske masnoće jogurt i 2 šalice čaja).

Sir i kefir dijeta: pet puta na dan po 60 g sir 9% masti i 1 šalica jogurta. Odnosno 1 litra jogurta i 300 grama sira dnevno.

Kiselo vrhnje dijeta: pet puta dnevno do 80 g 20-30% krema snage i 1-2 šalice juhe kukova. Ova dijeta preporuča za bolesnike s dijabetesom s pretilosti, ateroskleroze i pretilosti.

Meso (riba) dijeta:
80 grama nemasnog mesa (ribe) kuhana pet puta na dan (ukupno 400 g). Plus 100-150 g povrća (mrkva, krastavci, rajčica, kupus) pet puta dnevno (ukupno 600-900 g) i 1-2 šalice čaja bez šećera.

Zobena kaša prehrana: 200 g zobi i vode za pripremu kaše (dobiveno 700 g). Jesti 140 grama kaša pet puta dnevno. Plus 1-2 šalice čaja ili juhe kukova.

Sok dijeta: razrijedi se s 600 ml soka od povrća ili voća 200 ml vode i 125 ml bujona kukova. Podijeljena na četiri dijela (200 ml).

Yang prehrana također se koristi za liječenje i sprječavanje pretilosti (sadrži 1410 kcal) Prehrana i Logatkina (koja sadrži 1230 kcal).

Yang prehrana On sadrži 135 g proteina (koji je 38,3% unos kalorija), 30 g masti (19,1%) i 150 g (42,5% ugljikohidrata).

dijeta Logatkina Sastoji se od 120 grama proteina (39%), 30 g masti (22%) i 120 g ugljikohidrata (39%). Ove dijeta pružaju optimalnu zdravstveno stanje, najmanje su prijetnja za zdravlje i dati gubitak težine od 9-10 kg 9 tjedana.

Uz pretilost prvog i drugog stupnja mogu se koristiti i druge dijete, ali prvo svakako treba konzultirati liječnika.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Gubitak težine kod žena koje koriste dijetaGubitak težine kod žena koje koriste dijeta
Dijete za mršavljenje i zdravlja ženaDijete za mršavljenje i zdravlja žena
Kako da biste dobili osloboditi od pretilosti u žena koje koriste dijetaKako da biste dobili osloboditi od pretilosti u žena koje koriste dijeta
Kozmetika Novogodišnja dijetaKozmetika Novogodišnja dijeta
Dijeta svaki dan za zdravlje ženaDijeta svaki dan za zdravlje žena
Osnova beba dijetaOsnova beba dijeta
Kozmetologija izgubiti težinu brzoKozmetologija izgubiti težinu brzo
Kako izgubiti težinu kroz prehranuKako izgubiti težinu kroz prehranu
KozmetikaKozmetika
Dijete iz različitih zemalja za zdravlje ženaDijete iz različitih zemalja za zdravlje žena
» » » Dijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i dana
© 2020 GuruHealthInfo.com