GuruHealthInfo.com

Pravilna prehrana skrb majka

Video: Pravilna prehrana skrb majka

Kada sve što je povezano s trudnoće i porođaja, iza i pred novim izazovima pred ženu.

Jedan od njih - kako jesti najviše, tako da dijete više je dojena dovoljno mlijeka proizvedenog u tijelu, kako bi se, na kraju, dijete je bilo zdravo?

Drugi - kako spriječiti eventualne povrede svoje zdravlje?

Unatoč činjenici da priroda pobrinula za „kontrolu kvalitete” u majčinom mlijeku, pa čak i iscrpljujuće, žensko tijelo pokušava proizvesti dobar na sastav mlijeka, međutim istraživanja pokazuju - kvaliteta i posebno količina majčinog mlijeka ovisi o majčinoj prehrani.

S desne strane, dijete s mlijekom adekvatne prehrane majčinim dobiva sve potrebne hranjive tvari, kao i imunološke i druge zaštitne faktore. Ona igra važnu ulogu dojenje i zdravlja majki: Proces samostalno hranjenje stvara fiziološku ravnotežu hormona u majčinom tijelu, doprinosi povoljnom tijekom post-stvoriti razdoblju.

Nakon rođenja djeteta i žene mogu odmoriti i imaju tendenciju da žele jesti (ako je rođenje bili su normalni). Za majčinstva pod uvjetom da je normalizirana izbor jela, koja pruža ženama potrebnu količinu hranjivih tvari.

Međutim, to ne daje za sokove, mliječni proizvodi, malo svježe i sušeno voće. Istovremeno, ovi proizvodi su najpotrebniji porodiljni, doživio masivni gubitak krvi, proveo je mnogo vremena i energije u porodu.



Dakle, obitelj i prijatelji na prvom mjestu za prijenos tih proizvoda u rodilištu. Naime moguće prenositi (po danu): fermentiranih pića (jogurt, ili fermentirane pečena ili acidophilus) - 200 g, voćni sok (jabuka, itd), to je bolje za djecu i prehrani, - 200 g sušenog voća (suhe šljive, marelice , grožđice, itd.) - 30 g svježe frukyuv (jabuke, etc.) - 200 g

Prehrana njegu majke

Nakon otpuštanja iz bolnice dijeta skrb majci treba sadržavati 110-115 g proteina, od kojih oko 60% životinjske masti proiskhozhdeniya- 110-120 g, od čega je 20-25% zbog biljka zhirov- 450-500 g ugljikohidrata.

Ukupna energetska vrijednost hrane - u roku od 3200-3400 kcal, što je 1.000 kalorija iznad normalne.

Kako bi se dati toliko hranjivih tvari žena treba svaki dan uključiti u vaš dom prehrani od 300 grama punomasnog mlijeka, 500 grama fermentiranih mliječnih proizvoda, 80 g sira, 20 g kiselog vrhnja, 10 g sira, 170 grama mesa, 100 grama ribe, pola jaja, 100 g raženog kruha, 200g pšenice (zrno) kruha 60 g tjestenine, žitarica, 25 g pšeničnog brašna, 60 g šećera, 36 g maslaca, 20 g biljnog ulja, 200 grama krumpira, 500 g povrća, 200-300 g frukgov sa bobicama, 200 g voća i povrća, 20 grama suhog voća, 0,3 g čaja, 6 grama soli.

To je, naravno, prosječna asortiman proizvoda, ne uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, težine, pojedine značajke dojilja, okus navike, prethodna i stečenih bolesti i tako dalje. No, opći trend povećanja kalorija u odnosu na trudnoću (450-500 kcal, ovisno o vremenu dojenje), proteina (30-40 g), masti (15 g), ugljikohidrati (30-40 g), kao i vitamine i minerale koji uzima u obzir prosječnu paket hrane.

Osim toga, pojedinosti: laktaciji zahtjeva 4 puta više nego prije dojenja, vitamin D, 1,5 puta više vitamina C, B1, B2, E, A, folna kiselina, 30% više vitamina i Bg PP , A kako bi se osiguralo da iznos vitamina dijeta ne dopušta, uzimanje multivitamina je potrebno ( „Undevit” ili „Gendevit”) 1 put u 2 dana.


Budući da proizvodi koji sadrže potpune proteine ​​u razdoblju nakon poroda, kao i za vrijeme trudnoće preporučene skuta (sira), mlijeka, mliječnih napitaka (jogurt, skuta, fermentirani pečena, acidophilus, itd), kuhana mesa (perad, nemasno meso, svinjetina, janjetina, kunić), riba, jaja.

U tom slučaju, meso se može jesti više od 3 puta tjedno. Kao izvor životinjskih masti treba koristiti maslac, vrhnje, kiselo vrhnje, povrće i - suncokret ili „salata” kukuruz, maslinovo ulje.

Potreba za ugljikohidratima dojilje na prvom mjestu moraju ispunjavati proizvode kao što su kruh, integralni, povrće, voće, bobice, zelje. U proljeće i zimi možete koristiti smrznute i konzervirane povrće i voće, kompot od sušenog voća, infuzija šipka, sokovi.

Ako smo prethodno boravili detaljnije u opisu proizvoda, kao što su sir, kiselo mlijeko, gljive, riba, meso, ovdje razmotriti izvedivost i korisnost korištenja mlijeka, jaja, povrće, voće, sokovi, nekoliko vrsta kruha.

mlijeko

Navijači nekonvencionalnih pojmova su mlijeka za proizvod koji treba koristiti samo za ishranu dojenčeta, baš kao što je učinio u hranidbi mladih životinja.

Međutim, vjerujemo da je kravlje mlijeko može se koristiti u prehrani odraslih, a posebno dojilja. Kontraindikacija za korištenje mlijeka može poslužiti samo svoju netrpeljivost.

Mliječne bjelančevine za ravnotežu amino kiselina i probavljivost su među biološki vrijedna.

Mlijeko treba biti pijan odvojeno od druge hrane, u malim gutljajima, odgađajući malo duže u ustima, što je mlijeko, uzimajući u želucu pod utjecajem kiselih zgrušavaju i kiselo, okružujućih česticama druge hrane i izolirajući ga od želučanog soka. I dok je CRUD ne probaviti drugu preradu hrane ne pokreće.

Kupnjom mlijeko, treba uzeti u obzir činjenicu da je skladištenje promijeni svoj ukus i biološke osobine, posljedica je vitalni aktivnost mikroorganizama i oksidacijskih procesa u masti mlijeka.

Kao rezultat cijepanje masti u mlijeku prikupljen slobodnih masnih kiselina i oksidacije, posebno karbonil i peroksidni spojevi koji daju mlijeko neugodan upaljen okus i miris. Promjena u okusu mlijeka je otkriven tek nakon 48 sati skladištenja, iako oksidacije masti počinje nakon 36 sata čuvanja u skladištu (i do 72 sata za mliječne masti oksidiraju).

Stoga, koristite pasteriziranog mlijeka vam treba u roku od 36 sati nakon proizvodnje, tj. E. Tijekom razdoblja provedbe. Datum na ambalaži mlijeka (i sve mliječne proizvode!) Samo ukazuje na posljednjem razdoblju provedbe (ne datum proizvodnje!).

U cilju poboljšanja prehrambene biljnih vlakana i vitamina B se savjetuje da koriste dijeta kruh: „Zdravlje”, „Doktor”, „Barhivinsky” proizvode s dodatkom pšenične mekinje, kao i proteina i pšenice i proteina otrubyanoy kruh s visokim sadržajem proteina i ugljikohidrate niskog - 23 i 16%, pojedinačno.

Ako volite sir (vrsta mlijeka koncentrata), prednost treba dati nije točno, slani i nemasnog sira, kombinirajući ih s krastavcima, zelena salata, kupus, zelje i drugim povrćem.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Majčino mlijeko - prirodno pakiranjeMajčino mlijeko - prirodno pakiranje
Učinak dojenja na zdravlje djetetaUčinak dojenja na zdravlje djeteta
Prehrana u ranom djetinjstvuPrehrana u ranom djetinjstvu
Nedostatak majčinog mlijekaNedostatak majčinog mlijeka
Hranjenje i briga za njihove novorođene djeceHranjenje i briga za njihove novorođene djece
Hrana za vrijeme dojenjaHrana za vrijeme dojenja
Dojenje. Sastav ljudskog mlijeka.Dojenje. Sastav ljudskog mlijeka.
Dobra prehrana je neophodna za dojenjeDobra prehrana je neophodna za dojenje
Djeca prirodno hranjenje. Sastav i vrijednost ljudskog mlijekaDjeca prirodno hranjenje. Sastav i vrijednost ljudskog mlijeka
Koliko kalcija trebate dijete?Koliko kalcija trebate dijete?
» » » Pravilna prehrana skrb majka
© 2020 GuruHealthInfo.com