Način i izbornik ugostiteljstvo trudna

Video: Prehrana trudna. IZBORNIK!

sadržaj

Video: prehrana trudna. izbornik!
Dijeta za trudnice
Uzorak izbornik za žene u drugoj polovici trudnoće
Ograničenje alergenih namirnica
Dana posta

Dijeta za trudnice

Pravilna prehrana je prevencija komplikacija u trudnoći.

U prvoj polovici trudnoće nije potrebna nikakva posebna vrsta napajanja.

Samo je važno slijediti dijetu.

U prvoj polovici morate imati 4 puta dnevno između obroka u 4 sata, a noć jaz trebala biti oko 10-11 sati. Nemoguće je da žena početi raditi na prazan želudac.

Prvo doručak - oko 30% kalorija.
Ručak - oko 15% kalorija.
Ručak - oko 40% kalorija.
Večera - oko 10% kalorija.
U 21.00 čašu kefira - 5% kcal.

U drugoj polovici trudnoće žena treba jesti 5-6 puta već.
Bijeli kruh - 100-150 je
Raženog kruha - 150-200 g
Riba ili meso - 200 g
Biljno ulje - '30

Maslac - 40 g
Mlijeka - 500 g
Jogurt - 200 g
Sir - 150 g 1 jaje.

Kiselo - '30
Šećer - 40-50 g
Brašno proizvodi (keksi, keksi, itd ...) - 100 g
Tjestenina - 60-

Kupus - 100 g
Krumpir - 400 g

Žitarice - '50
Rajčice - 200 g

Mrkva - 100 g
Luk - '35
Voćni sok bobica, ili - 200 g
Kakao, čaj, kava.

Od svih navedenih proizvoda može napraviti grubi izbornik trudna za jedan dan, koja je predstavljena četiri puta brašna.
Uzorak izbornik za žene u drugoj polovici trudnoće
ponedjeljak

Prvo doručak: sir, jaja, maslac, čaj s mlijekom.

ručak: Palačinke s riža, sir ili kiselo vrhnje, juhe bokova (1 / 2-1 staklo).

ručak: juha s kiselim vrhnjem ili biljno ulje bez mesa, mesnih okruglica, meso, pečena s tjesteninom, keksa, jabuke.

večera: jogurt i kolač ili keks.

utorak

Prvo doručak: svježi sir s vrhnjem, maslacem, čaj sa mlijekom.

ručak: palačinke s šećera vinaigrette s biljnim uljem, kava s mlijekom, limuna ili juhe kukova.

ručak: mlijeko riža juha, govedina stroganoff od kuhano meso sa pomfrit i grašak, pirjanim voćem i limunom.

večera: jogurt ili jogurt s biskvita ili keks.

srijeda

Prvo doručak: sir, jaja, maslac, mlijeko čaj.

ručak: kuhani krumpir s vrhnjem, kakao s mlijekom, jabuka.

ručak: Vegetarijanska juha s biljnim uljem, mesa gulaš sa pireom od mrkve s dodatkom kukuruza ili kuhana s salata, voće ili bobice sa šećerom.

večera: acidophilus mlijeko i kolač ili keksi.

četvrtak

Prvo doručak: povrća salata s kiselim vrhnjem, maslacem, čaj sa mlijekom.

ručak: heljda, Uvarak od šipka, jabuka.

ručak: juha od ječma s krumpirom i mrkvom, kuhana riba s kuhanim krumpirom i biljno ulje, voćni želei.

večera: kefir ili jogurt i kolač.

petak

Prvo doručak: Omlet pare, maslac, mlijeko čaj.

ručak: Griz puding sa slatkim umakom, kakao s mlijekom, Uvarak od šipka, jabuka.

ručak: Vegetarijanska juha od povrća s biljnim uljem i vrhnjem, kuhano meso sa tjesteninom i grašak, bujon kukova.

večera: kefir ili jogurt i kolač ili pecivo.

subota

Prvo doručak: svježi sir s vrhnjem, maslacem, čaj sa mlijekom.

ručak: krumpira palačinke na biljno ulje, juhe kukova.

ručak: zelena juha bez mesa, meso zrazy s lukom i heljda, kompot od svježeg voća.

večera: acidophilus mlijeko i kolač ili keksi.

nedjelja

Prvo doručak: kupus salata s biljnim uljem, kruh s maslacem i sirom, čaj s mlijekom.

ručak: krumpira palačinke na biljno ulje, juhe kukova.

ručak: juha od povrća, bez mesa, kuhana riba s povrćem, bobičasto voće ili voće sa šećerom.

večera: jogurt ili jogurt s biskvita ili keks.

Ovaj izbornik je samo za zdrave žene s normalnom trudnoćom. Ako se tijekom trudnoće postoje bilo kakve komplikacije, dijetalne promjene, morate konzultirati svog liječnika.

Ograničenje alergenih namirnica

Ako trudnica ima alergijsku reakciju na bilo koji proizvod, to je potpuno isključena iz prehrane.

Netolerancija na jaja iz prehrane isključuje: majoneza, slatkih proizvoda, kreme, dodajte nabujcima, quiches i drugih namirnica koje sadrže jaja.

Alergijske reakcije mogu uzrokovati razne namirnice: mlijeko, jaja, riba, dinje, jagode, čokolada, agrumi, rajčica, meda i orašastih plodova. potrebno je izložiti proizvode za dugo vremena da se toplinska obrada kako bi se smanjio sadržaj alergijskih namirnica.

To može biti netolerantan svih vrsta riba. Tocka ribu ne mnogo smanjuje njegovu alergenost.
Ako je nemoguće isključiti iz netolerancije proizvoda, oni bi trebali konzumirati u malim količinama.

dana posta

Kada komplikacija za trudnice organizirati post dana, često u toksikoza: jabuka dijeta koja je 5 puta dnevno pojesti 300 grama svježe ili pečene jabuke, odnosno 1,5 kg po dan-lubenica dijeta, kad 5 puta dnevno jesti .. 300-400 g lubenice, t, npr. 1,5-2 kg na dan-skute kada 5 puta dnevno konzumiraju 100 g 9% -tnom skuta zhirnosti- dvije šalice čaja, nemasnog jogurta (ili 1 l tekućine dnevno ).

Posta dijeta je neispravan na svojim energetskim svojstvima, tako da se daju za 1-2 dana ne više od 1 put tjedno, ovisno o prirodi komplikacija u trudnoći i netolerancije proizvoda.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan