GuruHealthInfo.com

Poštivanje prehrani tijekom trudnoće

Važno je za vrijeme štovanje trudnoće prehrani.

A ako je u prvoj polovici trudnoće preporuča se 4-jedan-put obrok (prvi doručak je 30% dnevnog unosa kalorija, drugi doručak - 15%, večera - 35%, večera - 20%), a drugi - da se smanji pritisak na dijete - 5-6 obroka dnevno.

U isto vrijeme, potrebno je pravilno rasporediti proizvode tijekom dana.

Budući da su bjelančevine povećavaju metabolizam, stimulira živčani sustav i borave duže u želucu, meso, riba i jaja se preporučuje piti za doručak i ručak i večera treba da se sastoji od mlijeka i povrća.

Iz prehrane trudnica eliminirati iritantan namirnice i jela: mesa i ribe juhu, ocat, začini, krastavce i meso, kao i proizvode koji sadrže nitrite (kobasice, konzerve mesa industrijskoj proizvodnji).

Omogućuje za različite metode kuhanja: esencije, pirjanje, prženje. U tom slučaju, pržena hrana, pogotovo u drugoj polovici trudnoće, to je bolje isključiti.

Uzorak izbornik u drugoj polovici trudnoće (u gramima)
vrijememenig

U jutarnjim satima nakon spavanja

Sok od svježeg povrća ili voća ili esencije ljekovitog bilja

200

doručak

gulaš

120


pari povrće

200


sok od jabuke

200

2. doručak

mlijeko

250

ručak

Juha od graška sa mljevenim mesom

400


Varivo od povrća s kuhane ribe

75/100


kompot



200

popodnevni snack

Voće i bobice

300-500

večera

sufle sir

170


brusnica mousse

100

2. večera

Fermentirani mliječni napitak (kefir)

200


Dnevni meni treba uključiti raž i pšenice (poželjno cijelo zrno), krušne proizvode na 100 g i 15 g maslaca, koji se ravnomjerno raspoređene tijekom dana.

O pravilnom izboru namirnica u prehrani može biti suđeni po povišicu mase trudnice tijelo. U normalnom težinom trudnoća dobitak u drugoj polovici ne smije biti veća od 300-350 grama tjedno, a za sve trudnoće - 8-10 kg. Standardi debljanje tijekom normalne trudnoće, uzimajući u obzir težinu prije trudnoće, žene su u nastavku.

Standardi debljanje tijekom fiziološkog trudnoće

Težina prije trudnoće, kg

Debljanje u žena trudnoće, kg

1 polovica

2 napola

Tijekom cijelog razdoblja

Do 44

3.64

5.27

8.91

Video: vitak TRUDNOĆA | Prehrana u trudnoći | 37. tjedna trudnoće

45-49

3.59

5.81

9.40

50-54

3.64

Video: PROBLEM trudna! Povreda gastrointestinalnog trakta / Pitajte doktora

5.72

9.36

55-59

3.72

6.20

9.97

60-64

3.69

6.18

9.86

65-69

4.22

6.59

10.82

70-74

3.47

7.62

11.16

75-79

4.19

8.08

12.27

80-84

4.21

8.51

12.72

više od 85

4.32

8.75

13.67


Ako žensko tijelo mase tjedni rast od više od 350 g, treba biti kako bi saznali zašto i ispraviti sastav hrane. U takvim slučajevima 1-2 puta tjedno dana dogovoriti posta (jabuka - 1,5 kg yablok- skuta - 500 g tvoroga- jabuka skuta - 1 kg jabuka i 250 g sira dnevno u dozi od 5-6).

To je korisno za promjenu prehrane (osobito u proljeće i ljeto) jela od samoniklog bilja, u kojoj su mnogi različiti biološki aktivne tvari, tako potrebne za trudnice i buduće dijete.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i danaDijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i dana
Dijeta svaki dan za zdravlje ženaDijeta svaki dan za zdravlje žena
Osnova beba dijetaOsnova beba dijeta
Kozmetologija izgubiti težinu brzoKozmetologija izgubiti težinu brzo
Dijete iz različitih zemalja za zdravlje ženaDijete iz različitih zemalja za zdravlje žena
Način i izbornik ugostiteljstvo trudnaNačin i izbornik ugostiteljstvo trudna
Gastritis kod djece: kako hraniti dijete?Gastritis kod djece: kako hraniti dijete?
Prehrana za trudnice i djecuPrehrana za trudnice i djecu
KozmetikaKozmetika
Promjene u izborniku tijekom trudnoćePromjene u izborniku tijekom trudnoće
» » » Poštivanje prehrani tijekom trudnoće
© 2020 GuruHealthInfo.com