GuruHealthInfo.com

Proizvodi koji su korisni za vašu kožu

Video: Top najbolju hranu za lijepu kožu

Mnogi od nas, posebno su lijepe žene su aktivno zainteresirani za proizvode, koji su pomogli da se sačuva zdravlje i mladost kože.

Pitamo o profesionalcima.

U ovom članku, jedan od vodećih nutricionista Cleveland Clinic (SAD) dr Laura Jeffers vam reći o proizvodima koji sadrže esencijalne hranjive tvari za vašu kožu.

„Naši liječnici kažu, ne bez razloga, da je bilo zdrava hrana je dobra za kožu. Koža - obično je odraz stanja u našem tijelu. Ne možete biti bolesni unutar i izvan zdrava. Pretpostavimo da se ne može zaustaviti starenje, ali postoje proizvodi koji mogu pomoći da ostanu zdravi duže i atraktivan, „- kaže dr Jeffers.

morski riba

Poznato je da omega-3 masne kiseline obaviti mnoge korisne funkcije u tijelu. Oni borbi protiv upala i smanjuju razinu triglicerida u krvi, kolagena u kožu podršku i sudjelovanje u živčanih stanica.



Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su:
  • losos
  • Atlantic jesetra
  • Tuna (albacore ili plavo)
  • pastrva
  • sardine
  • ringlice
  • skuša

Video: Korisno za proizvoda za kosu. Proizvodi za rast i zdravlje kose

Masne kiseline biljnog

Iako je većina biljne hrane - povrća, orašastih plodova i ulja - mogu spriječiti mnoge od masnih kiselina, kao što su morske ribe, oni bi trebao biti dobrodošao dodatak izbornika.

Laneno ulje je iznimno bogato esencijalnim masnim kiselinama koje sudjeluju u sintezi kolagena i regulaciju funkcije kože. Pržiti na to ulje ne stoit- mnogo više koristan kako bi ga dodali u salate ili čak jogurt.

Chia sjemenke (španjolski kadulja) - još jedan veliki izvor masnih kiselina. Možete ih dodati u salate, kolači i muffins, jogurti, sokovi, domaći sladoled, s njima možete pržiti ribu (losos istog) ili jaja, pećnica mirisne domaćeg kruha.

Ostali biljni izvori omega-3 masnih kiselina za kožu:
  • Oraha i maslaca
  • Soja i proizvodi na osnovi njega
  • Kanola (repičino sjeme)
  • pšenične klice
  • senf zelje
  • špinat

Video: Najkorisniji proizvodi za vaše zdravlje

Voće, povrće, plus čokolada

Koliko voće i povrće, prirodni čokolada - izvrstan izvor antioksidansa i vitamina koji štite kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala i sunčevog zračenja, pomažući vam izgledaju mlado i svježe.

Tamna čokolada sadrži bioflavonoide težinu normalizirati strukturu kože i štiti od štetnih čimbenika okoliša. Da bi se postigao estetski efekt na dan je dovoljno par unci čokolada sa 60-70% sadržaja kakaa.

Dr Jeffers preporučuje kao izvor antioksidansa konzumirati rajčica sadrži likopen, prirodni karotenoida. Rajčice su jednostavno staviti u gotovo bilo uobičajene obroke - juhe, salate, sendviče.

Osim toga, preporučljivo je jesti više voća i povrća koji su bogati vitaminima C i E - oni štite od preranog pojavu bora.

Proizvodi za kožu, bogata vitaminima C i E:
  • špinat
  • ribizla
  • jagode
  • kao limun
  • marelice
  • dinja
  • brokula
  • jam

Video: Ovi vitamini su štetni za vaše zdravlje

Slijede veličine dijelova i šećera

Veliki dijelovi i dodatni šećer - glavni su neprijatelji u prehrani. Mi svakako žele imati lijepu kožu, ali je vrlo nepoželjno vaš dragi izgubio u njegovim naborima.

Da ne bi udebljati a ne oduzimaju tijelu potrebnih tvari, jesti više voća i povrća, orašastih plodova i dodati malo ulja, ali za brzu hranu, slatkiše i kolače, postaviti strogu kontrolu. Osjećat ćete se na 100%, a vaša koža će to potvrditi!
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Pripremite ukusne i zdrave prehrane Vijeće sigurnosti Cleveland Clinic, SADPripremite ukusne i zdrave prehrane Vijeće sigurnosti Cleveland Clinic, SAD
Kuhanje Savjeti za sigurnost dijetetičar Cleveland Clinic, SADKuhanje Savjeti za sigurnost dijetetičar Cleveland Clinic, SAD
Pet korisnih proizvoda koji može uništiti dijetuPet korisnih proizvoda koji može uništiti dijetu
Savjeti za prevenciju raka prostateSavjeti za prevenciju raka prostate
Riblje ulje pomaže kod infarktaRiblje ulje pomaže kod infarkta
Organska mlijeko i meso su korisni konvencionalni kolegeOrganska mlijeko i meso su korisni konvencionalni kolege
Masne kiseline transport mehanizam kroz posteljicuMasne kiseline transport mehanizam kroz posteljicu
Fruktorianskaya dijeta: koliko je sigurno je to?Fruktorianskaya dijeta: koliko je sigurno je to?
Korištenje polinezasićenih masnih kiselina tijekom trudnoće utječe na tjelesnu težinu djeceKorištenje polinezasićenih masnih kiselina tijekom trudnoće utječe na tjelesnu težinu djece
Učinak omega-3 masne kiseline na rast i razvoj gastrointestinalnog trakta (GIT)Učinak omega-3 masne kiseline na rast i razvoj gastrointestinalnog trakta (GIT)
» » » Proizvodi koji su korisni za vašu kožu
© 2020 GuruHealthInfo.com