Kalcij: Ako vaše dijete ne pije mlijeko

Ako je vaše dijete pije dovoljno mlijeka zbog alergije, netolerancija laktoze, ili jednostavno ga ne voli, on je vjerojatno da će dobiti dovoljno kalcija i vitamina D, potreban za jake kosti. Kako pomoći djetetu da dobijete pravu količinu kalcija it, zamijenite mliječne proizvode koje sadrže kalcij. Ako je zdravlje djeteta je u redu, ali on ne želi mlijeko piti, uključiti u svojoj prehrani mliječnih proizvoda i početi kuhati jela od povrća s puno sadržaja kalcija. Evo nekoliko preporuka za uključivanje kalcija u dječjoj prehrani.

Koristite mliječnih proizvoda

• Pripremiti obogaćenog mlijeko: spajanje dvije šalice tekućeg mlijeka i pola šalice mlijeka u prahu. Ohladi prije korištenja. Koristiti dobivene smjese je gdje se koristiti normalno mlijeko. Jedna šalica mlijeku iznosi 1,5 šalice obično mlijeko.
• Dodaj u mlijeku okusa: jagoda, čokolada, od kojih je jedan čini bezalkoholnih pića. Cook eggnog, kakao i milkshakes.
• Pripremite koktel voća s mlijekom ili sladoledom.
• Koristite mlijeko na mjestima gdje inače dodajete vodu: u kuhane žitarice, juhe, gravies.
• Staviti mlijeko u prahu u pečenje. Za svaku šalicu brašna uzima dvije žlice mlijeka. To je pogodan za bilo koju pečenje.
• Stavite mlijeko u prahu i drugih jela: meso po kilogramu (0,5 kg) zahtijeva pola šalice mlijeka. Ne zaboravite dodati dvije žlice vode. Burgers bi trebao biti sočan. Na lonac traje dvije žlice mlijeka u prahu. To čini ta jela su gušća i nije tako vodenast. Za povrće odgovarajućim umakom mlijeka.
• Pripremu slastica (poput mlijeka obogaćen): krema, puding, riža, kruh puding puding, bundeva vrhnje.
• Prilikom kuhanja, dodati u jelo sir. Može se staviti u tjestenina, pizza, lazanja, kukuruzne tortilje. Isto tako ukusna topla sendviča od sira i cheeseburgera.
• Koristite povrće koje su visoke u kalcij. Mahunarke: grah ili grašak čepić meso s grahom u pikantnom crvenom souse- salata sa tri vrste fasoli- salatu finih grah, kiseli krastavci i syra- graha i sira. Zeleno povrće u salatama, juhama i složenaca.
• Ako koristite tofu, izabrati one svoje vrste, gdje je puno kalcija.

Video: rimski Golovin

Dodatni kalcij za djecu koja ne jedu mliječne proizvode. Davanje kalcija je moguće, ali teško u dodataka. Bolje je iskoristiti izvora hrane. Apsorbira mliječne i kalcijev karbonat. Kalcijevi suplementi mogu biti u obliku sirupa (na primjer, kao što je «brand neo-Calglucon»), tablete za žvakanje (dva razreda: «Caltrate Jr.» i «Calci-Chew») ili kapsule ( «Dical-D» znakovima). Kalcij sadržaj i doza naznačeno na etiketama. Ako vaše dijete treba uzimati nekoliko tableta, širiti svoju prijem na dan - tako da se kalcij apsorbira bolje. Izbjegavajte koštanog brašna i dolomita: olovo i druge tragovima elementi mogu biti u njima.

Obogaćene kalcijem hranu. Kalcij-utvrđeni sok od naranče je odličan jasan izvor kaput kalcija. Njegov sadržaj u njemu je isti kao u mlijeku. Međutim sok je još uvijek slaba zamjena za mlijeko, jer ne sadrži vitamin D i proteina. Da biste dobili dovoljno vitamina D, vaše dijete možda trebati vitaminskih dodataka. Nedostatak proteina u ovom slučaju je ispunjen pomoć meso, perad, riba, zapečeni grah, jaja i orasi.
U nekim područjima, kruh i druge namirnice obogaćene kalcijem. Da biste saznali koliko kalcija je potrebno za jedan dio, pažljivo pročitajte oznake na pakiranjima. Kruh obično sadrži 25 mg kalcija po komad (možda više).

Vitamina D. Suplementi kalcija može sadržavati ili ne može sadržavati vitamin D. Ono što je najbolje za vas ovisi o tome je li vaše dijete dobila vitamin D iz drugih izvora. Kada smo zamijeniti kože na sunce, naše tijelo počinje proizvoditi vlastiti vitamin D, ali to * broj ovisi o boji (tamnoputi ljudi proizvode manje od toga), i drugim čimbenicima. Ovaj vitamin je prisutan u drugi, osim mliječnih proizvoda, kao što su žumanjak, posebno obogaćene žitarice (pročitajte naljepnicu na pakiranju) i losos. Vitamin D previše je otrovan. Preporučeni prosječni dnevni unos za djecu - 200 ME (internacionalnih jedinica).