Vitamini i minerali za djecu

• Mnoštvo jela - najbolji način pružiti djetetu s hranjiv dijeta.
• Ako vaše dijete jede raznoliku hranu, to ne treba vitamina i mineralnih dodataka.
• Od kvalitete hrane koju mu nudite, on dobiva sve hranjive tvari koje je trebao.
• Ako se odlučite za korištenje dodataka, idite na njihov izbor mudro i oprezno.

Video: Vitamini i minerali za djecu od Oriflame

Opasnost od minerala i vitamina.
Oglašavanje vjerojatno čuti puno, koliko korisnih vitamina i minerala. Budite oprezni i imajte na umu sljedeće:

• Ne nose vitamina, posebno vitamina A, D i B6. Prevelik broj njih može dovesti do djeteta bolesti.
• Iron dodataka i hrane s puno željeza, dijete treba dati kada je iscrpio svoje zalihe željeza: * za full-term bebe su šest mjeseci, a za prerano - dva.
• Da djeca dobivaju dovoljno kalcija, to bi trebalo popiti barem dvije čaše mlijeka dnevno.
• Nadopunite dijeta-dijete tijekom prve godine života, minerali i vitamini trebali biti samo na savjet liječnika. Neka vaše dijete propisanu dozu i pohraniti staklenku u mjestu nedostupnom djeci.
• Ako, nakon što je beba godišnje želite dopuniti svoju prehranu vitaminima i mineralima, pronaći dodataka koji su dizajnirani posebno za djecu. Hranjive sadržanog u njemu je 100% ili manje dnevne norme.

Ne dopustite rijetkih elemenata zasebno. Krom, bakar, fluorid, jod, mangan, molibden, selen i cink nazivaju elementi u tragovima, jer su naša tijela potrebna samo u malim količinama. Mi smo gotovo nemamo nestašica rijetkih elemenata, a opasnost od viška doze dodataka je super. Normalna razina elemenata u tragovima u tijelu potiče dobro zdravlje djeteta, ali višak može samo naškoditi. Prije nego što vaše dijete dodataka koji sadrže samo elemente u tragovima, konzultirajte svog liječnika.

Vitamini kao lijek. Ne tako davno, studije su provedena, čiji su rezultati bili da velike doze vitamina E može spriječiti srčani udar. Velike doze vitamina liječenje nekih bolesti kože, te velike doze niacina (vitamin B skupina) snižava razine kolesterola u krvi. Drugim riječima, hranjive tvari ne samo hraniti tijelo, ali i poslužiti kao lijek.
Male doze vitamina su hranjive tvari. Oni su važni za pravilan rad našeg tijela. Kao lijek koristi vitamine u velikim dozama, a njihovo djelovanje nema nikakve veze s prehranom. Budući da je veliki broj čak „prirodnih” vitamina može biti otrovan za nas, pogotovo nakon dužeg korištenja, uzimajući ih kao lijek bi trebao biti samo pod strogim liječničkim nadzorom.

B vitamini Budući da djeca kao što su kruh, žitarice i tjestenina, to jest hrana koja sadrži mnogo vitamina B, oni su u izobilju gotovo cijeli spektar ove grupe (tiamin, riboflavin, niacin). Ako vaše dijete sjedi na vegetarijanskoj prehrani, terapeut može preporučiti dodatak, u kojem se nalazi vitamin B₁₂.

Vitamin C Vitamin C jača kosti, hrskavice i drugih vezivnog tkiva i pomaže tijelu pri apsorpciji željeza. Djeca mlađa od jedne godine potrebno je 35 mg vitamina C dnevno. Ako dojite, piti 4-6 unce (115-170 grama) sok od naranče dnevno. To omogućuje da se dobije dijete s potrebnim dnevne vrijednosti vitamina C. U pohraniti brand dojenčad sadrži oko 35 mg vitamina C po litru (0.950 g). Dnevni unos vitamina C za djecu od jedne godine do deset godina - oko 45 mg. Višak vitamina C ne pomaže dobili osloboditi od prehlade -skoree djeluje kao blagi protivotechnoe sredstva olakšavanja simptome prehlade. Ovo je još jedan primjer hranjiva, čiji suvišak se koristi kao lijek. Međutim, budući da previše vitamina C može uzrokovati proljev ili bubrežnih kamenaca, bilo bi bolje ako vaše dijete će dobiti što više od uobičajene dnevne doze dnevno.
Gotovo sve voće i povrće sadrži vitamin C u jednom ili „drugi iznos, a ako ih uključiti u prehrani, to će zadovoljiti potrebe djeteta u ovim vitaminom. Međutim, postoji jedan problem: vitamin C je lako topiv u vodi, zbog čega tijelo ne ostane dugo. To je razlog zašto se dijete treba dobiti voće i povrće svaki dan.
Obično djeca vole sok i rado ga piju više nego što je potrebno. Ali previše soka ih hrani, a oni nemaju vremena da gladuje glavni obrok. Višak sok također može izazvati proljev ili bolovi u trbuhu. Ograničite potrošnju sok na 3-6 oz (85-170 g) po danu i neka ga u šalicu, a ne u boci. Alternativno, razrijediti sok s vodom. Ako vaše dijete samo želi piti, ponuditi ga vodom.

vitamin A. Vitamin A je važan za hrskavice, kosti, membrana, kože i dobar noćni vid. Od rođenja do tri godine stara djeca trebaju oko 2000 ME vitamina A u dan ili starije djece - malo više. Quart (0.950 g), hrana za dojenčad ili mlijeko pruža oko 2000 do 2600 ME vitamina A i kravlji quart - oko 1000 ME. Nakon što je vaše dijete preselio na kravlje mlijeko i mliječni potrošnja je pala za dvije do tri šalice na dan, to je posebno jak početak je potrebno ne-mliječnih izvora vitamina A. Zbog mlijeka će dobiti samo 500-750 ME vitamina A, hoćete ovisi o voća i povrća, koje će dati preostalog 1250-1500 mene ovaj vitamin.
Povrće i voće sadrže beta-karotena, koji vaše tijelo pretvara u vitamin A. Vitamin A je loj topljivi odnosi na vitaminam- on je u mogućnosti da ostanu u našem tijelu.

Ostalo povrće i voće. To je voće i povrće kao što su grašak, repa, banane, krumpir i jabuke sadrže dosta vitamina C i A. Međutim, oni nadopunjuju naše prehrane i druge hranjive tvari. Voće i povrće su dobar izvor kalija, kao što su banane, a sadrže folnu kiselinu. Većina ih daje neke elemente u tragovima kao što su cink i bakar. I u svim voća i povrća imaju vlakna. Prisutnost drugih hranjivih tvari i zaštitnih sredstava, kao što su fitokemikalija, manje je izražen u njima. Neka vaše dijete dobiti dovoljno vitamina A i C, no ostale voća i povrća, učinit će to potpunije dijeta.

Vitamina D. Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij i fosfor potreban za jake kosti i zube. Nedostatak dovodi do rahitisa - omekšavanje i deformaciju kostiju, što je rezultiralo djeteta noge su zaobljeni. Prodavaonicama hrana za dojenčad obogaćena s vitaminom D, a koja je boca napajani dijete ga prima dovoljno. U majčinom mlijeku vitamina D je mala. Ako hranjenje djece majčino mlijeko imaju tamnu kožu ili nedostatak sunčeve svjetlosti, oni svibanj morati nadopuniti s vitaminom D (200 ME dnevno). Bebe koje piju vrlo malo mlijeka, kao i djeca koja piju mlijeko, a ne s dodatkom vitamina D, budite sigurni da biste dodali ovaj vitamin u prehrani (200 ME dnevno). Međutim, prekomjerne vitamina D može uzrokovati djeteta bolesti.
U nekim vrstama proizvoda vitamina D je po prirodi (kao što su losos i žumanjka), no njegov glavni izvor za nas je utvrđen s vitaminom D pasteriziranog mlijeka. Kada naša koža izložena suncu, tijelo može proizvesti vitamina D. broj to ovisi o nekim faktorima kao što su dob i boje kože (tamnoputi ljudi proizvoditi vitamin D manje). Dijete koje igra puno na ulici i piti mlijeko, neće nedostajati vitamina D.

fluorid. Djeca koja po rođenju su preporučene količine fluorida, 60-65% manje izglede da će patiti od propadanja zuba od djece koja ne primaju. Međutim, ako je vaše dijete zubi još nisu izbili, previše fluorida mogu izazvati fluorosis - točkice gubitak zubi. Prehrana vašeg djeteta pojavljuju fluorida iz fluoridated pitke voda-mliječne mješavine izrađene na temelju istog fluoriranim vodeno hrane i pića s dodatkom recikliranog vode (što je voda iz slavine i flaširana voda) - od fluorom vode iz slavine i pasta za zube za s dodatkom fluora. Pravilno obrađen voda sadrži od 0,3 do Ch1sht udio fluora. U vrućim zemljama, gdje su piti puno vode, razine fluorida u njemu manje. Da biste saznali razine fluorida u vaše vode, nazovite Odjel Urban Water Supply ili obavljati svoju analizu. Vaš sustav za pročišćavanje dom voda neće propustiti fluor samo ako se koristi proces koji se naziva „obrnute osmoze”.

Video: Peak - vitamini i minerali za djecu. budući nastavnici

Vitamina i mineralnih dodataka. Ako se odlučite da Vaše dijete vitamine, neka to bude priprema Multivita-mtsnny sadrži minerale i. Koristite marke priznatih proizvođača. Budući da nitko od aditiv nije testiran na sigurnost i učinkovitost, poznato ime - svoj jedini garanciju. Odaberite vitaminsko-mineralni dodatak širok raspon, gdje je broj većine hranjivih tvari su 100% od dnevnog unosa. stane „Centrum” za djecu. On se smatra jednim od najboljih preparata - sadrži veliku količinu raznih hranjivih tvari i oblik izdanje ne izgleda privlačna djeci. Kada vitamini izgledaju primamljivo, djeca prose svoje roditelje, a kao rezultat toga jedu previše. Ako želite kupiti u dućanu marke, usporedite naljepnicu na pakiranju s „Centrum” oznaku i izaberite onaj koji je najsličniji tome u sastavu. Preporučujem „Centrum” jer sadrži sigurne razine mnogih rijetkih elemenata, kao što su na primjer krom, bakar i selen, kao i više od uobičajene vitaminima i mineralima. Dodavanje u prehrani jednog elementa može poremetiti apsorpciju drugog, pa" širok raspon hranjivih tvari u vitamina i minerala formulaciji je odličan alat. Previše željeza, na primjer, krši asimilaciju cinka i bakra.
Ako se u prehrani djece i odraslih, dodati vitamine iz različitih izvora (posebno u velikim količinama), to neće dovesti ni do čega dobrog.