Ljepota uvijek izgleda zategnuta

URL

U stvari, s godinama ili nakon poroda mnoge žene nastigaetochen veliki problem - to je želudac, dolazi ispred domaćica. Nekotoryedamy dobiti želučane probleme naslijeđene od roditelja Ova mozhetbyt i od pothranjenosti. Mnogo manje želudac rastetot hormonalne ravnoteže. Dakle, prije svega moramo prokonsultirovatsyas liječnika. Iako se kao šali stručnjaka, svaka žena može samapostavit dijagnozu ako se seksa prije nego što je vyklyuchaetsvet, onda već je potrebno očistiti želudac. Postoji još jedan način da se dijagnosticirati već ozbiljno: u trbuh ispod pupka žena može vzyatskladku u ruci, trebali reći za sebe - to je vrijeme!

Prema riječima stručnjaka, to nije samo kozmetički problem, već i društveni. Međutim, zdravlje i ne pate od toga menshe.Lishny težina donosi niz ženama nije samo primitivna otežano disanje, ali ozbiljnijih bolesti.

Međutim, naše lijepe žene su sve više zabrinuti za njihov izgled. Ne Krasivoybyt sačuvaj, pa stručnjaci glava i podijeliti puno načina kako možete dobiti osloboditi od velikog trbuha. Naravno, možete poytik plastični kirurg i riješiti problem iz temelja. Nogorazdo zdravije i korisnije (a ne samo za želudac, ali i za druge dijelove tijela) će stegnuti trbuh s pomoschyufizicheskih vježbi i umjerene prehrane usklađenosti.

Dakle, zašto se ovaj problem javlja i kako se nositi s njom?

Prednji trbušni zid sastoji isključivo od mišića i trbušne mišiće su kozhi.Pryamye od sredine donjeg ruba rebrenog vnizk stidne kosti. Ako su dobro razvijeni, pravo i vlevoot su vidljive dvije brazde. Odsutnost potonji upućuje nedostatochnomrazvitii rectus abdominis.

Neki trbušne mišiće sa svake strane, čine myagkiechasti ulaze u bedro. Oni moraju biti dobro definirana, kao što je određeno elastičnosti trbuha u poprečnom smjeru.

S nedovoljne konzumacije mesa, kada je zamijenio bolshimkolichestvom ugljikohidrata, crijeva pruži usilivaetsya- napetost i mišića, ako ne i vježbe za jačanje, ne može uderzhatzhivot.

Promjene težine, atrofični i degenerativnih procesa starenja, nedostatak mobilnosti - sve to se također odražava u formezhivota. Ako osoba počne dobivati ​​na težini, masnoće taloženja sposobstvuetvybuhaniyu i želudac progib.

video: "Moje usne više od svega - pa me čeka uspjeh!" - priznanje "kraljica", od 28/04/16

Trbuh žene rastegnut u trudnoći, a ako ne prinimatnikakih mjere mogu izgledati ružno. Da bi izbjegli tu rekomenduetsyavo drugu polovicu trudnoće i rano nakon poroda periodenosit poseban zavoj. S godinama, čak i mršave žene nazhivote pohraniti masnoće formiranje poprečne nabore masti, trbuh ispupčenja. To je prekasno, treba dijeta, masaža, gimnastikom, pokret, hidroterapiju. U kasnije periodyzhizni trbuhu salo nestaje, mišići slabe, trbušni zid se spušta (ponekad s preponama).

Jaki trbušni mišići nisu samo estetski, oni sluzhatsvoeobraznym steznik oko struka, držeći ga podići sostoyanii.Horoshie mišići doprinijeti procesu probave i čišćenje tijela, čime se osigurava cjelokupno blagostanje i zdorovecheloveka.

Video: Top 5 savjeta kozmetičarka za njegu

Vježba za trbuh

1. Dok stoji ravno, više puta stegnite i opustite myshtsyzhivota. Opustite se i dalje raditi vježbe.

2. Sjednite uspravno, podignite koljena, ruke protežu mezhdukolenyami gležnjevi, prsti, stisnuti u šake kao da derzhitevesla. Zasjesti dok ravnanje. Šakama otveditek prsa, kao da vuče vesla, naprezanje mišića u pokretu zhivota.Kogda torzo natrag na pod pod kutem od 80 °, vratite se u početni položaj. Opustite se. Ponovite uprazhnenieneskolko puta.

3. Položaj ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Noge zavoj na koljena, povući do želuca. Ispravite noge. Podignite ih pod uglom90 ° tijelu, a zatim niže polako.

Video: Kako stegnuti stražnjice i izgledati seksi u dress-guma! - Sve Bude dobro. Vypusk891ot05.10.16

4. ležećem položaju. S rukama na bokovima, nogama produžen. Podići, savijene u koljenu, svoju desnu nogu na trbuh. Sjesti bez korištenja ruku, desna noga produžiti naprijed i prema gore. Lezi, savijanje nogu i prityagivayakoleno do želuca. Ponovite isti pokret lijevom nogom.

5. ležeći položaj. Noge i ruke druge, s dlanovima na.polu. Savijanje noge, dovesti vaše koljena do trbuha. Sjedi, vypryamlyayanogi naprijed i prema gore pod kutom od 45 °. Držite ruke podalje od pola.Lozhites, savijanje noge i povlačenjem koljena na trbuh.

6. Isto pokret s tom razlikom da je ravnanje noge, nuzhnorazvesti im širine ramena.

7. Isto, ali ruke su spojeni iza vrata. Držite ravnotežu.

8. Sjednite sa svojim nogama druge, s rukama iza leđa, odmara na kisti.Podtyanite desnom koljenu na desnom ramenu (nekoliko puta). Zatemvypolnite iste vježbe lijevo stopalo.

9. položaj naslona prije ležao na pola, podršku pas laktovima, dlanovi na podu, noge ravno. Podizanje obje noge gore, opishiteimi krug na desnoj strani i spustiti u početni položaj. Odjednom istoj strani. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za struk

1. Stanite s raširenim nogama u širini ramena. Laktovi zajedno paltsyspleteny. Okrenite torzo udesno dok laktove strane, svladavajući otpor zatvorenih prstiju. Gesves drugu stranu.

2. Stanite s razmaknutim stopalima raširenim rukama uz tijelo. Vypolnyaytenaklony pravu. U tom slučaju, zavoj desnu nogu u koljenu, utakmice rukuotvedite stranu do izravne ruka dotakne pod. Odjednom istoj strani.

3. stajati ravno, noge zajedno, ruke pridružio direktan nadgolovoy. Bend na desnoj strani, savijanje u struku, a zatim na lijevoj strani.

4. početni položaj je isti kao i za treću vježbu. Vypolnyaytepovoroty desno i lijevo.

5. Stanite s raširenim nogama. Zamislite da lijevom rukom ozbiljnosti vypodnimaete. Desna ruka i rame su preselili dolje. Vypolniteeto pokret silom. Isto u drugom smjeru. Osjetite napryazheniemyshts u području struka.

Video: Alain Rossoshinskaya u mladi stražar 03/27/2014

6. početni položaj je isti kao i za petu vježbu. Potyanitesobeimi ruke gore, zavoj u desno, opustite se. Odjednom istoj strani.