Kozmetika

URL

Svaki drugi odrasli Amerikanci opterećeni izlishnimvesom. Unatoč 20 godina poboljšanje različitih znanstvenih obosnovannyhdiet, prosječni Amerikanac je postala 2.3 kg teški.

Jedan od najvećih proizvođača stolica u Amerikezayavil da je morao proširiti standardne sjedište u 5 cm za smještaj svih Shiryaev američke svezaka.

Ovaj problem je poznato ne samo Amerikanaca, ali i ljudi iz Rusije, Ukrajine i Bjelorusije. U jednom od gradova u lokalnim yugaRossii vrlo popularan kazalište renoviran poseschaemostvdrug značajno smanjio. Glumci su lošije igrati? Ne. Novi obityekrasnym baršun sjedišta štandovima su preuska za vostorzhennyhteatralok.

Što predlažeš?

Trebamo takvu prehranu i stil života koji će sposobstvovatzdorovyu, povećanje energije, smanjiti rizik od bolesti i denezhnyhzatrat za hranu, neka ljudi izobila i istovremeno teryatv težine bez osjećaja gladi.

Ali to je nemoguće!

Sasvim je moguće.

Prekomjerna tjelesna težina se događa kada postupivshies hrane kalorija prelazi troškove tijela za fizičku aktivnost kako bi podržao svoje funkcije. Ove preostale nakaplivayutsyav kalorija kao mast. Svakih 3.500 dodatnih kalorija se talože kao 453,6g masti. Ako jedete na dnevnoj bazi će biti dodatni komadi maslaca (100 kalorija), a zatim godinu dana kasnije to će dovesti do nakupljanja 4,5 kg zhira.I Naprotiv, ako se suzdržati od deserta (500 kalorija) u techenienedeli, to će pomoći dobili osloboditi od 0,5 kg masnoće.
Tajna uspjeha je da naučite jesti manje kalorija i vovsene gladovati sami ograničavanjem količine pojedene hrane.

Ne da je zvuk poput suprotnosti?

Cijeli svijet je danas pun proturječnosti. Populyarnyhzhurnalov na stranicama i na televiziji bljesnula vitko ljepotu, pametne ljude - i šareni reklamni proizvodi sposobstvuyuschihozhireniyu. Moderna tehnologija hrana je napravio low-cost, low-kaloričnu, ima veliku količinu proizvoda u skupe, visoko-kaloričnu, s malim volumenom "kalorijske bombe", Danas možemo proglotitvmeste s više hrane kriške onoliko kalorija, mora dati kao obrok. To je ne čudi da se ljudi osjećaju glad, razdražljiv - i prejesti!

Kako se to dogodilo?

Kao rezultat tehnološke prerade 7 kg volumena šećera sveklyudalyayut vlakana, hranjiva i dobije 1 kgsahara. hranjive tvari koje sadrže ne "prazan" saharanahodyatsya kalorija u bezalkoholnih pića, u ready-to upotrebleniyuzernovyh hranu (slatke žitarice, itd), slastice, sladoled, pekmez, džem, bombona. Sada 21% dnevne američke kaloriynostiratsiona koje šećera i drugih proizvoda rafinirovannyhsladkih. Stanovnici CIS konzumiranja slatkiša, cijene nesmotryana i granične druge hrane ostaje ochenpopulyarnym.

Ili uzeti biljnih ulja i životinjskih zhiry.K primjer, to je gotovo nemoguće jesti previše kalorija s kukuruzoyiz zbog svoje velike zapremine. Ali sada moderna tehnologija poluchaetiz 14 klasje 1 žlica kukuruznog ulja, kotoruyumozhno progutati u tren oka sa 110 održanih tamo kaloriyami.Ekstragirovannye ulja i masti pružaju drugi 20% sutochnoykaloriynosti američku prehranu. U Rusiji, Ukrajini, Belorussiizhivotnye masti i biljna ulja i dalje uživati ​​populyarnostyu.Nesmotrya na promjene cijena oznake linije za maslac nesmanjenim i suncokretovo ulje za kupnju trehlitrovymiballonami tržištu.

Bez vlakana i hranjivih tvari zernomozhet može pretvoriti u alkohol, što vrijedi i za druge 9%"prazan" kalorija u svakodnevnoj prehrani mnogih odraslih amerikantsev.Dumaetsya da taj postotak nije niža i stanovnici Rusije.

Sada zbrojiti sve zajedno. Ispada da je moderna bolee50% energije u razvijenom društvu čine kontsentrirovannyekalorii tehnološki obrađeno lišen vitalnih neobhodimyhpitatelnyh tvari i plemenitih vlakana. To vernyyput do pretilosti.

Što trebam učiniti da izgubite težinu?

Esliv vole jesti, ali bi željeli smanjiti težinu, tada je:

Jedite više:

• Svježe kuhane i pari povrće, ali relativno ekonomičan budteochen umake i salate.

• Korjenasto povrće, mahunarke i povrće - krumpir, bundeva, sve vrste graha, leća, grašak.

• Svježe voće u svom prirodnom obliku.

• Proizvodi integralni, nepolirovannogorisa, žitarice od cjelovitih žitarica.

Pokreće Ovi prirodni proizvodi zasićenja obespechivaetchuvstvo, to vas opskrbljuje esencijalnim hranjivim tvarima, niske kalorijske i jeftin.

Eshtemenshe:

• Rafinirani, tehnološki pererabotannyhi koncentrirane proizvoda. Oni sadrže veliku kolichestvokalory skupe stoyat- u isto vrijeme, oni imaju malo pitatelnyhveschestv i vlakana.

• Orašasti plodovi, meso i masne mliječne proizvode. Hotyaoni vrlo hranjiv, ove namirnice imaju mali volumen, otsutstvuetkletchatka, ali visoko u masti i kalorija. Na primjer, u meso i sir do 60-80% masti.

Ostale korisne savjete:

• Pijte više vode - 6 do 8 čaša den.Poprobuyte biljni čaj, mineralna voda ili obyknovennuyuvodu. Ostavite svoju omiljenu limunadu na vrlo torzhestvennyesluchai.

• Svaki dan, hodati žustro. Postaraytespostepenno naučiti hodati 30-60 minuta bez priznakovustalosti ili otežano disanje.

• Izbjegavajte trenutke slabosti:

• Ako jedan kolačić podrazumijeva desetak, ne jede ni jedno.

• Ne kupujte svježu hranu. Ako su nebudet pri ruci, nećete biti u iskušenju.

• Ako se osjećate dosadno, usamljeno ili razocharovanie- ići u šetnju, popiti čašu vode, druženje ili jesti sotzyvchivym druge prirodne proizvode (smotryapo sezone) - na primjer, jabuke, dinje ili samo hrustyaschihmorkovok.

• Posegnuti za duhovnim resursima.

• Zapamtite da ste bolshuyutsennost. Bog vas je stvorio za zdravlje i prosperitet.

• To je vrijeme da se stane na kraj nesbalansirovannymipolugolodnymi dijeta koje uzrokuju frustraciju, razočaranje, pa čak i veću želju za jesti.

• Započeti novi život, mijenja vashiprivychki u skladu s narednom svoj život zdorovogocheloveka. Izbjegavanje moderan iskušenja i odabrati pravu vrstu hrane možete jesti sve više i istovremeno izgubiti težinu 450-900g tjedno