Načina bez lijeka da se bave glavobolje i migrene

Video: Aleksandar Panfilov | Glavobolje, migrene

sadržaj

Video: aleksandar panfilov | glavobolje, migrene
1. akupunktura
2. biofeedback
3. masaža
4. dijetetski dodataka
5. tehnike relaksacije
6. vježba
7. kiropraktika
8. kognitivni-terapija ponašanja za glavobolju
9. transkranijski magnetska stimulacija
10. promjene u prehrani
11. biljni lijekovi
12. pritisak
13. samo dobar san

1. Akupunktura

Ako ste pate od čestih glavobolja, to je vjerojatnije da ste pokušali sve vrste načine za njihovo ublažavanje.

Akupunktura ili akupunktura je komplicirano i ne drevnu tehniku liječenja različitih država izlaganje najtanje igle na refleksne točke na tijelu. Liječnici koji su se specijalizirali u akupunkturi tvrde da je ova metoda štedi mnoge pacijente iz migrene, kao i neke druge vrste glavobolje.

Međutim, na Zapadu, akupunktura se smatra alternativni tretman, koji je, nemaju dovoljno dokaza, a primjenjuju ga treba kombinirati sa znanstvenim metodama, samo uz odobrenje liječnika.

2. biofeedback

Naše tijelo reagira na bol od raznih fizičkih promjena, kao što su ubrzan rad srca, kontrakciju mišića i hladnih ekstremiteta. U metodi naših biofeedback senzora (receptori) fiksni, takve promjene i prijenos informacija putem posebne tehnike za prikaz na treperi svjetla ili zvučnika u obliku određenih zvukova.

Gledaš ove audiovizualnih signala i mozak uz pomoć povratnih informacija nauči kontrolirati fiziološke parametre tijela. Primjena energije često se preporuča od strane američkih stručnjaka, koji su ga nazivali «um iznad migrene». Znanstvena istraživanja su pokazala da ova metoda smanjuje intenzitet i učestalost glavobolje, ali to je istina, nisu svi pacijenti.

3. Masaža

Masaža za glavobolju još uvijek slabo razumio, barem po zapadnim znanstvenicima. Ali dostupni rezultati izgledaju obećavajuće. Istraživanje u 2006. pokazalo je da je masaža glave i vrata pomaže da se smanji učestalost napada migrene, ali to ne pomaže osloboditi boli kad je napad već počeo. To je korisno znati da je masaža smanjuje razinu stresa, a zbog stresa - važan okidač glavobolje.

4. Dijetetski dodataka

Američka istraživanja pokazuju da riboflavin, također poznat kao vitamin B2, može smanjiti učestalost napada migrene, ali nosa s B2 pokazala pozitivne rezultate kada već postojeći napad. Još jedna supstanca, koenzim Q-10, također može napraviti napade migrene rjeđe, ali njegov učinak razvija nakon nekoliko mjeseci nakon početka prijema.

I zapamtite: prije nego što počnete uzimati dodatke prehrani u borbi protiv glavobolje, razgovarajte sa svojim liječnikom.

5. tehnike relaksacije

Zbog glavobolje često su pokrenuti stres, tehnike opuštanja mogu pomoći. Neke tehnike su pokazali dobre rezultate, uključujući progresivno opuštanje mišića i duboke tehnike disanja. Počnite koristiti takve tehnike su najbolje sa iskusnim instruktorom. Kao da steknete iskustvo koje će biti u mogućnosti da bolje izdrže stres i eventualno glavobolje prestanu smetati.

6. Vježba

Redovna punjenje može osvojiti Vaše glavobolje, i ne samo njih. U 2011. godini, švedski istraživači testirali na volontere set vježbi za prevenciju migrene, uspoređujući njegovu učinkovitost s tehnikama opuštanja i lijekova. Vrijeme punjenja 40 minuta, izvodi samo 3 puta tjedno, većina sudionika pokazalo je isti rezultat kao lijek za prevenciju napada migrene.

S istim ciljem zapadnih znanstvenika preporučiti obični bicikl ili bicikl. Možda bismo trebali podsjetiti da je sličnu razinu aktivnosti za dugo vremena preporuča za prevenciju pretilosti i srčanih bolesti.

7. Kiropraktika

U širem smislu, kiropraktika - ne-tradicionalne metode liječenja različitih bolesti izlaganjem ruke. To se osobito odnosi na manipulacije kralježnice. U Sjedinjenim Američkim Državama, kao iu mnogim drugim zemljama, kiropraktika nije priznata od strane službene medicine, a smatra alternativna metoda.

To je zbog nedovoljnog broja efikasnosti i sigurnosti podataka u. Jedna mala studija koji u usporedbi kralježnicom manipulacije i znanstvene metode liječenja migrene, otkrio da je u nekim slučajevima, ova metoda se spriječiti napade. Međutim, postoje neki rizici povezani s takvim manipulacijama - raspraviti ih s liječnikom!

8. kognitivni-terapija ponašanja za glavobolju

Kognitivno-bihevioralna (kognitivno-bihevioralna) terapija - metoda psihoterapije, koja ima za cilj promijeniti način razmišljanja i ljudskog djelovanja.

Metoda se obično koristi za liječenje mentalnih bolesti, ali postoje neki dokazi da je CBT može biti korisno za glavobolje. To ne znači da je vaše glavobolje su imaginarne, ili imate emocionalni problem. Ova metoda omogućuje da se razvije novi pristup situacijama koje mogu izazvati glavobolju. CBT je posebno učinkovit u kombinaciji s lijekovima.

9. Transkranijski Magnetska stimulacija

Transkranijski magnetska stimulacija (TMS) bazira se na upotrebi magnetskog uređaja, koji šalje kratke magnetskog pulsa u cerebralnom korteksu. Transkranijski magnetska stimulacija još nije široko rasprostranjena, iako su rani rezultati su obećavajući. Ljudi koji pate od migrene s aurom ili oštećenja vida, TMS u fazi aure smanjuje trajanje napada i smanjuje bol.

10. Promjene u prehrani

Neki ljudi primijetiti da određena hrana može izazvati samo kod njih glavobolje. Najviše poznati okidači glavobolje - kava, alkohol, čokolada, konzervirane robe, meso, sirevi i neke arome. Pratiti utjecaj prehrane na glavobolje, dobili blog - to će vam pomoći analizirati odnos i pronaći „loše” namirnice kako bi se izbjeglo.

11. Biljni lijekovi

Različiti narodi svijeta, od starih Egipćana na američkim Indijancima za tisućama godina gleda na lokalnim flore alata za pomoć kod glavobolje. Tanacetum parthenium (. Hrizantema, latinski Tanacetum parthenium) može smanjiti simptome povezane s migrenom: bol, mučnina, fotofobija.

Ova biljka se također može koristiti za sprječavanje napada. Neke studije su pokazale da repuh (Butterbur, lat. Repuh) učinkovito sprječava migrene. No, svi biljni lijekovi treba uzeti tek nakon odobrenja liječnika jer su, suprotno uvriježenom mišljenju, nije bezopasna. Osim toga, „normalne trave” otrov može biti prisutna u kombinaciji s nekim lijekovima.

12. Pritisak

Mnogi ljudi smatraju da je blagi pritisak u glavi, licu i vratu olakšava glavobolju.

To je vrijedno pokušati takve tehnike:

• Pritiskom na obrva i oko očiju.
• Masiranje hramovi i čeljusti u kružnim pokretima.
• Masiranje baze lubanje teniske loptice.

Razne mokrim oblozi i zavoje također smatraju korisnim varijante migrene. Ove metode su jeftini i ne-invazivne, tako da bi trebao pokušati ih kao dobro.

13. samo dobar san

Istraživanja su pokazala da loše spavanje i glavobolje često idu ruku pod ruku, tako da su promjene u svojim navikama može osloboditi svoje redovno boli:

• Ne snack noću. U principu, ne jesti ili piti oko 2 sata prije spavanja.
• Nemojte čitati, ne gledaju televiziju, ne putuju na internetu i slušati glazbu u krevetu.
• odlaska u krevet svaki dan u isto vrijeme.
• Dobiti osam sati sna dnevno.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan