Yoga je koristan za osteoartritisa i reumatoidnog artritisa

Video: Master Class Radionica SM Bubnovskaya u Kijevu

Nova studija pokazuje da joga pozitivno utječe na fizičko i psiho-emocionalnog stanja bolesnika s dva najčešća oblika artritisa - osteoartritis (artroza), i reumatoidni artritis.

Američki zdravstvene vlasti kažu da su sada više od 52,2 milijuna Amerikanaca živi s nekim oblikom artritisa.

Dr. Susan Bartlett (Susan Bartlett) Medicinskog fakulteta Johns Hopkins, kaže da joga može smatrati vrijednim dodatni tretman za ove ozbiljne bolesti.

O rezultatima njihovog istraživanja, dr Bartlett je napisao u najnovijem broju časopisa Journal of reumatologiju.

Joga - drevni indijski praksa da se, između ostalog, predviđa kontroli disanja, vježbe istezanja i opuštanja. Znanost je dokazala da yoga pomaže kod povećane anksioznosti i kroničnog stresa, a također je koristan u živčanog sustava i kardiovaskularne bolesti.

U 2014. godini, objavljeno je da je jedan od joga poza u samo 90 sekundi svaki dan pomaže ispraviti zakrivljenost kralježnice u skolioze. Drugo istraživanje pokazalo je da joga poboljšava kvalitetu života pacijenata oboljelih od raka dojke.

Dr. Bartlett napominje da je joga i dalje steći popularnost na Zapadu, postupno postaje sve više terapija za niz kroničnih bolesti: oko 9,5% odraslih Amerikanaca i 3,1% američke djece sada vježbati jogu za održavanje zdravlja i kondicije. Najpopularniji u Europi i Americi je Hatha yoga.

No, kako se yoga za osobe s artritisom?

Artritis (upala zglobova) javlja se u 1 u 5 od odraslih Amerikanaca, uglavnom kod osoba starijih od 65 godina. Broj pacijenata već je premašio 52 milijuna ljudi i dalje raste. Artritis uzrokuje bol i ukočenost zglobova, često dovodi do invalidnosti, te neovisnosti, značajnog pogoršanja u kvaliteti života i povećanih troškova zdravstvene zaštite.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), Sjedinjene Američke Države preporučuje da osobe s artritisom ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti svaki tjedan provesti najmanje 75 minuta intenzivne aerobne vježbe ili 150 minuta umjerenog intenziteta vježbanja.

Unatoč službenim preporukama CDC, samo 90% pacijenata s artritisom raditi odredbe ovog zakona. Znanstvenici vjeruju da je to zbog nelagode u razredu i kod bolesnika nesigurnosti u ono što je za njih vježbe su sigurne.

„Joga može najbolje pristup bolesnicima s artritisom, jer ovdje kombinira fizičku aktivnost, upravljanje stresa i opuštanje. Joga aerobna tjelovježba sigurniji od većine, a može biti koristan za ljude koji se boje intenzivnih pokreta, „- kažu.

Da bi bolje razumjeli učinak joge na ljude s artritisom, istraživači su uključeni u njihov posao 75 odraslih volontera starijih od 18 godina koje pate od osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa, te voditi sjedilački način života.

Polovica od njih je morao dva puta tjedno sudjelovati na sjednicama hatha yoga, koja je trajala 60 minuta. yoga tečaj trajao 8 tjedana. Uz su studije u bolesnika bila jednom tjedno da se uključe u kod kuće. Ostali sudionici nastavili raditi svoj sjedilački način života i napravio kontrolne skupine.

Istraživači naglašavaju da su specifične vježbe i joga položaji trebaju biti odabrani isključivo individualno, uzimajući u obzir potrebe svakog pojedinog bolesnika i ranjivost svojih zglobova.

„Naš prvi korak je proučavati sigurnost i izvedivost joge za artritis. Posebno obučeni instruktori su odabrane vježbe individualno za svakog sudionika učitavanje nije pogoršalo tijekom bolesti, „- rekao je koautor dr Clifton Brigham III (Clifton Bingham III) profesor medicine i direktor artritis Centar Johns Hopkins.

Devet mjeseci kasnije, istraživači ocjenjuju fizički i psiho-emocionalnog stanja sudionika došao do zaključka da je Hatha yoga klase u prosjeku 20% poboljšana sljedećih pokazatelja: intenzitet boli, raspoloženje i učinkovitost. Osim toga, pacijenti počeli bolje nosi sa svakodnevnim aktivnostima i radu.

Akcija terapija nastavljena i nakon 8-9 mjeseci nakon završetka joge.

Svi sudionici u eksperimentalne terapije uočene su njihovi liječnici i dalje da se njihova propisanu terapiju i nije primila dodatna sredstva.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan