Ja podignem sebi nešto u yoga class

Video: Katherine ostava. Joga: istezanje, snagu i fleksibilnost

Kao napredovanje rizika trudnoće A. istezanje mišića ili čak prekida može se povećati, jer je vezivno tkivo u tijelu postaje elastična nego što je normalno. Samo da skače, naglih pokreta ili brza promjena smjera gibanja nije dobra ideja. Upravo zbog toga, neke žene kažu da su postali previše fleksibilan i strah overstretched. Učinio sam jogu već godinama i ne osjećam fenomenalno steći fleksibilnost je trudna, ali ja razumijem da je to česta situacija.
Što je rješenje za ovaj problem? Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim joga instruktor (ili čak bilo trenera, jer je dotaknuo), vi ste trudni. Bio sam ugodno iznenađen koliko instruktori imaju djecu i neke zanimljive izmjene programa obuke, oni su u mogućnosti ponuditi. Ako ste posebno zabrinuti o ovom problemu, pokušati naučiti o posebnim skupinama za trudnice. To je prekrasan način da doživite partnerske trudnice, i oni će vam pomoći da provjerite da li se radi s kvalificiranim instruktorom
I tamo imate najbolju obranu: Nikad se protežu do te mjere da postanu bolesni i ne prisili sebe da se neugodan položaj.

Video: Maya Fiennes - 1 Muladhara čakra (Kundalini Joga)

Novi režim - je također dobar
Što je stara izreka da ne treba pokrenuti bilo koji novi program vježbanja kada ste trudni? To više nije činjenica. U to vrijeme, kao i trudnice i dalje obeshrabreni ekstremnih sportova, većina značajnih programa za zapošljavanje i dalje prikladan. Često puta, kad žena zatrudni, je za nju i vrijeme kada je prvi put u svom životu osjetio potrebu usvajanja zdravog načina života. Uzmi sve prednosti koje vam daje motivaciju i naprijed, pomicati!

Poznati pitanje čučanj
Kao što sam saznao, jedan od najčešće postavljanih pitanja je da li se može čučanj? U svakom slučaju, ako možete čučanj, onda čučanj! Vi ćete shvatiti kada nećete biti u mogućnosti da ih više raditi, i ne postoji ništa osim vježbe mogu naškoditi vašem djetetu. Kada dođe vrijeme da se odrekne sit-ups, možete preskočiti vježbe na ABS ili pitati instruktora u teretani da vam pokazati neke alternative.