GuruHealthInfo.com

Kruh i žitarice tijekom trudnoće


Jedna porcija može sadržavati

  • 1 kriška kruha
  • 1 ili vruće pečenje tortilje
  • 1/2 engleski muffins, peciva ili kolač
  • 1 komadić biskvita
  • 1/2 šalice kuhane žitarice
  • 3/4 - 1 šalica pahuljica
  • 1/2 šalice riža, tjestenine, tjestenina, zobi


Kruh i žitarice napravljene od žitarica. Neke žitarice su izrađene od cjelovitih žitarica, najviše je, međutim, da je izrađen od pažljivo mljevene žitarice i time samo djelomično koriste ljuske zrna.


Proizvodi od žitarica, kao što je pripremljen iz raži i netretiranog zrna brašna, najviše hranjiv. Kada brušenje i kuhanje izgubljene aminokiseline, folnu kiselinu, pentotenovaya kiselina, vitamin E, vitamina B, magnezija, mangana, željeza, bakra, kalija i krom. Proizvodi od cjelovitih žitarica zadržati ove hranjive tvari.
tretira dobro brašno se koristi da bi većinu vrsta kruha i pekarskih proizvoda. Kada mlaćenje se odstrani kao vanjske i unutarnje ljuske zrna. Rezultat je bijelo brašno, bez vitamina, minerala i aminokiselina. Brašno i ostali prehrambeni proizvodi mogu biti utvrđeni ili obogaćen. U sklopu toga, da li nešto učiniti ili druge.




obogaćenje
Kao što je već spomenuto, u preradi žitarica uništena je većina aminokiselina, mnogo vitamina i minerala. Obogaćivanje dovodi do povratka samo tri vitamina - tiamin, riboflavin i niacin - i jedan mineral - željeza. Specifična razina obogaćivanje su određena zakonom hrane. Većina vrsta brašna je podvrgnut tom procesu, tako da mnoge vrste kruha može se pripisati obogaćene hrane.

Video: Vegetarijanstvo i sirova hrana ishrana: Što sam jeo tijekom trudnoće. Moje iskustvo i recepti


jačanje
U jačanju prerađenoj hrani dodaju vitamine, minerale, a ponekad i proteina koji nisu bili prisutni u izvornom proizvodu. Mnoge namirnice su utvrđeni doručak.


Ako redovito jedu utvrđeni zrna proizvoda, osim specijaliziranih multivi-Tamino trudna, obavijestite svog liječnika. Neki tvrde kruh proizvodi koji imaju do 100% američkom zakonodavstvu smatra potrebnim hranjivim tvarima, tako da može biti poželjno isključiti neki od dodataka hrani uravnoteženom i uzeti samo željeza pripreme kako bi se izbjeglo gipervita minoza-organizam ili prezasićenost neke pojedinačne mikroelemenata.
Popis najboljih kruha i proizvoda od žitarica podijeljenih u izrađena od cjelovitih žitarica i obogaćeni ili obogaćene hrane. Iako je cijela zrna kruh ima mnoge prednosti, ali također sadrži fitinske kiseline, što može ometati apsorpciju nekih minerala. Ipak, prednosti proizvoda nadmašuju njegove mane, i kruh od integralnog brašna treba uključiti u svoj dnevni prehrani.

Video: O Yu.Frolov zhivih kvaeshnyh povrća i kruha


Kruh i žitarice

najbolji

  • cjelovite žitarice
  • ječam
  • smeđa riža
  • Proja (nije pržena)
  • proso
  • Kruh od različitih žitarica
  • Kokice, bez ulja
  • Raženi kruh ili krekere
  • proklijala pšenica
  • Vafli od cjelovitih žitarica
  • Integralnog kruha, peciva, pita
  • Tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna
  • divlja riža


Obogaćen (utvrđen)

  • đevrek
  • keksi
  • Kruh, peciva, peciva, pita
  • kukuruzne pahuljice
  • Engleski muffins
  • griz
  • pšenice krekeri
  • breadsticks
  • Kashi (bez viška šećera)
  • Kukuruzni kruh i peciva
  • Palačinke, vafli
  • Tjestenina, tjestenina, rezanci
  • Napuhana pšenica ili riža
  • bijela riža


drugo

  • keksi
  • Kruh ili puding od riže
  • kruh nadjev
  • pite
  • kolači
  • Krafne, slatke rolice
  • Francuski i talijanski kruh (bez oznaka obogaćenja)
  • Voće, kruh maticama
  • Tjestenina, salate, pasterizirano
  • fritule
  • Komadi tortilje
  • Bijeli kruh (bez oznaka obogaćenja)


Pretpostavlja se da su proizvodi na ovom popisu su po tradicionalnim receptima. Neki mogu sadržavati cijelog zrna ili obogaćen brašna, imaju smanjen udio masti i ograničenu količinu šećera za poboljšanje njihova hranjiva svojstva.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Pantotenska kiselina tijekom trudnoćePantotenska kiselina tijekom trudnoće
Dječji žitarica za hranjenje djeceDječji žitarica za hranjenje djece
Magnezij u našoj prehraniMagnezij u našoj prehrani
Dijeta svaki dan za zdravlje ženaDijeta svaki dan za zdravlje žena
Cjelovite žitarice produžiti životCjelovite žitarice produžiti život
Organizacija prehrane za pročišćavanje krvi. Taktička pravila za kuhanjeOrganizacija prehrane za pročišćavanje krvi. Taktička pravila za kuhanje
Zob (zob) pankreatitis, kaša (kaša) pankreasZob (zob) pankreatitis, kaša (kaša) pankreas
Celijakija kada liječenje u potpunosti eliminirati glutenCelijakija kada liječenje u potpunosti eliminirati gluten
Dodaj u prehrani kruh djeteta, žitarice, riža i tjesteninaDodaj u prehrani kruh djeteta, žitarice, riža i tjestenina
Pravilna prehrana Uravnotežena prehranaPravilna prehrana Uravnotežena prehrana
» » » Kruh i žitarice tijekom trudnoće
© 2020 GuruHealthInfo.com