Kako odoljeti umor u prvom mjesecu trudnoće

sadržaj

Video: video vodiči. 13 tjedna. sex rano u trudnoći
Video: video vodiči. 13 tjedna. sex rano u trudnoći

Kako odoljeti umor u prvom mjesecu trudnoće

Video: Video vodiči. 13 tjedna. Sex rano u trudnoći

Da bi se suprotstavio učinkovito umor, žena za vrijeme trudnoće, potrebno je:

Video: Video vodiči. 13 tjedna. Sex rano u trudnoći

vrlo pažljivo razmotriti njihov rad i odmor - odbiti obavljati posao koji zahtijeva puno, kraće trajanje radnog vremena, za obavljanje manje posla u kući i na farmi, možda više odmora (i to nije zabranjeno spavati jedan sat poslije podne);
trebate pravilno kombinirati fizičku i mentalnu Aktivnost- bi trebao znati da je tijelo doživljava prijelaz iz fizičkog rada na mentalne aktivnosti kao Odmor drugačiji rad mora biti pravilno raspoređena tijekom dana: najviše radno-intenzivne fizičke aktivnosti treba uzeti vremena u jutarnjim i popodnevnim satima a navečer za obavljanje manje radno-intenzivne radnom ne baviti intenzivnog mentalnog aktivnosti u večernjim satima (Ova preporuka odnosi se uglavnom žene koji pohađaju Ka bilo obrazovnim institucijama);
nužno dovoljno organizirati mogućnost sleep- spavanja dobru kvalitetu - preduvjet za punu obnovu vitalne energije u tijelu;
također je potrebno organizirati odgovarajuće prehrambene potrebe izbjegavajte fizički ili mentalni umor pomaže u ispravnom i dostatnom unos namirnica koje su izvor ugljikohidrata za tijelo i zhirov- posebno velike važnosti u tom pogledu masti, koje su neka vrsta energije-koncentrata je također važno obogatiti prehranu proizvodi s kojima se tijelo dolazi vitamin- ključnu ulogu u obnovi izgubljenih snaga igrati Vitamini a, C, E, folnu kiselinu, i VI Tamini skupina B;
svaki dan da se u hrani barem nekolicina vinograda- ovog proizvoda je visoko-kaloričnu i vrlo pitatelnym- međutim, treba se sjetiti da je potrošnja grožđa u velikim količinama može uzrokovati meteorizma- ako je žena zabrinuta zbog nadutosti, jedu grožđe treba minimizirati ili ga-osim potpuno napustiti činjenice da grožđe sadrži mnogo vitamina, također je izvor za tijelo kalijevih soli, koje imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav;
uključuju izbornik Crni čaj (jak) - i dodao da je piće malo mlijeka ili pčelinji dovoljan broj medalja čaj za piće šalicu završiti dan-alkaloid tanina sadržane u piću, stimulira metaboličke procese u tijelu ima umjerenu diuretik akcijska organizam pod utjecajem tanina pročišćeni i postaje jači;
Također možete redovito uključiti u izborniku Green dugo leaf tea (prilično slaba) - u piće preporuča se dodati pčela bakra šalicu čaja preporuča se piti jednu prijemnike u zelenom čaju također sadrži alkaloide tanine, ima na tijelu čišćenja i obscheozdoravlivayuschee djelovanja;
Narodna medicina preporučuje da žene umora tijelo je jednostavan, ali vrlo učinkovit, znači koji je napravljen od korijena pastrnjak i sahara- svježe pastrnjak korijena koji će se obrisati na fini ribež, uzeti dvije žlice Dobivena mekana masa, dodati na ovaj feed tri žlice šećera , izlije 200 ml vode i kuha se na nižu temperaturu, uz miješanje, u trajanju od najmanje 15 minuta, a zatim čvrsto omotati sklop i uliti oko 8 sati, istječe kroz dva sloja tkanine, a preostali sirovine istisnuti po istom marlyu- treba uzeti jedna žlica to znači tri do četiri puta dnevno - svaki put u trajanju od 30 minuta prije edy- u mediju sadrži mnogo vitamina C i E, te folna kiselina-tih tvari pomaže da brzo dobili osloboditi od fizičkog i mentalnog ustalosti- toga Pasternak - izvor dijetalnih vlakana koja stimulira probavni proces, pogoduje brzo očistiti crijeva;
napraviti masažu cijelog tijela na kraju jednodnevni zahvaljujući ublažava zagušenja u tkiva u tijelu, poboljšava limfnu i krvi cirkulaciju u tkivima i, naravno, ubrzava pročišćavanje tkiva od štetnih metaboličkih produkata iz toksinov- masaža - jedan od najsigurnijih sredstava protiv umora organizma- ako žena iz nekog razloga nije moguće organizirati za sebe redovitu masažu, to može učiniti self-masaža;
uzeti topli tuš usred dana, i (ili) na kraju dan-vode pod tušem može biti cool i - ovisno o godišnjem dobu, vremenskim prilikama, od životne uvjete i pr.- pod toplom vodom periferne limfne i krvne žile se rastegnuti, i limfne i krvi teče iz centra i puniti u periferii- nakon djelovanja tople vode na tijelu prestane, limfne i krvne žile opet smanjuje, a tekući se zove ponovno raspodijeljen u tijelu - teče iz periferije prema pokretu opisanom u tsentru- tekućine i tkiva predani nagomilanih štetnih proizvoda metabolizma- onda ti proizvodi su pušteni iz tijela u žuči, mokraće, znoja, sebuma s zhelez- nakon čišćenja tijelo postaje jači, dolazi osjećaj bodrosti- treba uzeti u obzir činjenicu da su elastična jet tuševi imati na mehanički tijelo - masažu - učinak;
Ako žena kaže da povećani umor, onda ta žena savjetuje da redovito posjećuju ruski parni umivati dopušteno za vrijeme trudnoće i odlazi u svježem kupe - međutim, ovi pristupi moraju biti kratkog vijeka, a pare u parnoj sobi - nije jako vruće (tijekom posjeta uparenim grane preporuča se učiniti masažu ili self-masaža) - nakon posjeta sauni je obavezno da se dush- nakon tuširanja - postati prahu suhi ručnik za nekoliko minuta-sa znojem iz tijela uklanja velike količine w lakovi tijelo ochischaetsya- ide umor, povećana otpornost na infekcije, povećava sposobnost tijela da se prilagodi promjenjivim uvjetima zaštite okoliša;
na povišenoj umora žene također može preporučiti redoviti tijelo alkohol tinktura od korijena vodopije tinktura obyknovennogo- kuhanje: potrebno je uzeti 15-20 grama svježeg, temeljito oprati u hladnom tekućom vodom i usitnjenih u kašu korijena, ulijte 100 ml ove sirovine alkohol i inzistirati u boci tamna stakla u nekom hladnom mjestu (s vremena na vrijeme sredstva trese) za nekoliko days- trljanje tinktura tijelo jednom ili dva puta na dan ili raditi 1-2 tjedna;
dnevno proguta toplo infuzija ribizla ostavlja chernoy- pripremu lijeka: potreban da se jedna žlica suši, drobi u stanje lista praha, uliti Sirovina 300 ml kipuće vode i uliti je u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi najmanje 2 sata i filtrira kroz on- dva sloja gaza, iscijediti preostale sirovine kroz isti marlyu- potrebu da pije infuziju od pola šalice tri ili četiri puta dnevno - svaki put prije edy- u mediju sadrži puno askorbinska kiselina, koja ima blagotvorno djeluje na gotovo svim tkivima u tijelu, povećava svoje imunološke osobine;
vrlo učinkovito sredstvo protiv umora, anti-zamor - infuzija plodovi brusnice bog sa medom- pripremi lijeka: treba uzeti jednu žlicu svježeg voća, sirovine staviti u zagrijanu zdjelu, drveni tučak za funtu-tolkushkoy u homogenu pastu je formirana i popuniti tu masu stakla kipuće vode, ostaviti, čvrsto omotan kuhinjsku krpu, barem jedan sat, procijediti kroz dva sloja gaze, dodati infuzije dvije žličice brojnih medalja morate piti znači za pola šalice tri ili četiri puta dnevno - svaki put prije edoy- lijek stimulira imunološki sustav, ima na tijelo obscheozdoravlivayuschee akcijskoj meda - poznati izvor lako probavljivih ugljikohidrata, a time i izvor energije.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan