I to je moguće okretati obruč nakon poroda?

sadržaj

• Video: kako pretvoriti obruč nakon poroda
• Video: kako brzo napumpati pritisnite i ukloniti masnoće iz trbuha
• Kada i da li je moguće okretati obruč nakon poroda?
• Možete uviti obruč nakon carskog reza?
• Video: kako brzo ukloniti želudac i
• Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda

Kada i da li je moguće okretati obruč nakon poroda?

Trenutno, puno žena koje prate svoje figure, radije okrenuti obruč oko struka. A to je potpuno opravdano, jer je to jedan od najboljih načina kako bi tanki struk i, uz to, još i izgubiti na težini.

Vrlo često mlade majke, pri odabiru tehniku ​​mršavljenja razmišljati o tome, ako oni ne počnu okrenuti obruč, ne želite da se vrati u stan i trim trbuščić, te u isto vrijeme, ne troše puno vremena i truda.

Međutim, ako žena je dopušteno nakon poroda, kao što žele osvježiti što je prije moguće, uviti obruč? Odgovor je jednostavan - to je nemoguće, a to je da postoje brojni razlozi.

Zašto se ne preporuča uviti obruč neposredno nakon rođenja?
Vjerojatno bi trebao početi rekavši da je u prva dva mjeseca nakon poroda, najbolje je da nikada ne pribjegavaju fizičkom aktivnošću bilo koje vrste.

Ako je porod prirodan, stručnjaci preporučuju počevši trening sa obruč samo oko četiri mjeseca od datuma ove dugo očekivani događaj. Ako je carski rez je provedeno za nekih razloga, takve studije može početi najranije šest mjeseci kasnije, a zatim ovisno o ishodu operacije.

Nakon rođenja, treba vremena da se maternica smanjuje i vraća u normalu. Kada početi vježbe, umjesto toga možete dobiti stan trbuh i ružno saggy želudac.

Dakle, nakon čeka rokove postavljene pojedinačno u svakom slučaju, možete započeti tečaj sa obruč. Međutim, treba imati na umu da za uključivanje obruč na prazan želudac pravo.

Pre poželjno je izvesti neke vježbe disanja. To će pomoći u postizanju boljih rezultata u procesu torzijske obruč (hula hoop). Ne odmah dati veliki teret, struk pokreti moraju biti ritmično i mirno. Početi trening s kolut stoji nekoliko minuta, postupno dovodi do sat vremena.

Naravno, brinu o svom liku i danas igra važnu ulogu u svakom životu žene, ali u nekim slučajevima, kako bi se izbjegle komplikacije je bolje pričekati. To se odnosi na torzije obruč nakon rođenja.

Ne žurite - vrijeme za sve.

Možete uviti obruč nakon carskog reza?

Imala sam carski rez u lipnju 2012. godine. Sada želim učiniti njezin lik, zato što Osvojio sam mnoge kg. za razdoblje od trudnoće i dojenja. Da biste to učinili, kupio sam za masažu kolut za mršavljenje, ali vaš članak je otkrio da je carski rez je kontraindikacija za vježbanje s obruč. Reci mi, koliko mjeseci nakon carskog reza može početi okretati obruč za mršavljenje?
Odgovor na pitanje:

S obzirom na činjenicu da je nakon carski rez je više od osam mjeseci za obavljanje niste kontraindikacija. Štoviše nastavak vježbanja u umjerenim tempom preporuča da se po isteku tri mjeseca nakon poroda carskim rezom. Spin obruč možete, kao stijena tiska, ali je potrebno za podešavanje razine opterećenja. Morate početi trening s malim opterećenjima i stalno pratiti zdravstveno stanje, ako je šav područje postoji nelagoda, vježbe koje se izvode s manjim opterećenjem. Za proces mršavljenja bila učinkovitija, to je poželjno da uviti obruč u kombinaciji s dijetom.

Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda

Slijedite ove smjernice i bit ćete iznenađeni kako brzo će se vratiti njihov sklad i eleganciju.

1. Ozbiljno se ograničiti na slastice i pekarske proizvode. Oni doprinose formiranju i nakupljanja masnog tkiva i nije korisno za dijete, dojenje. Povećanje u prehrani svježeg povrća. Budite sigurni da se vitamin kompleksa za dojilja.
2. Jedite što se sjećate, morate često, ali postupno - ne više od 200 grama na vrijeme. To je optimalna količina hrane, hranjivih tvari koje organizam je u stanju probaviti i apsorbirati korisno odjednom. Svaki dodatni grama samo staviti u rezervi.
3. Nemojte jesti 4 sata prije spavanja, pokušajte spavati na vrijeme želudac bio prazan. Intenzitet cijelo tijelo sagorijeva masnoće je tijekom spavanja. Dakle, samo ga ne smetaju.

4. Tijekom dojenja posebno treba piti puno tekućine: voda, sokova, čajeva. Dan korištenje tekućine potrebno ukupno ne manje od dvije litre. Voda je odgovoran za brzo povlačenje iz raspada tijelo proizvodi, a ako oni ne akumuliraju u tijelu, a zatim se zaustaviti i truju ga. Metabolizam se događa u vodenom okruženju, tako da je uporaba samo tekućinu za ubrzavanje te procese dovesti do mršavljenja. Voda pomaže u uklanjanju otpada iz tijela i regulira probavni proces. Postoji još jedna mala tajna, koliko brzo gube na težini nakon poroda: piće bi trebali biti pijan ohlađen. Činjenica da je apsorpcija hladnog tijela troši više kalorija nego vruće. Izvrsna povećava metabolizam i zeleni čaj. Samo jedna šalica tog napitka može ubrzati kalorija spaljivanje za narednih nekoliko sati.

5. Trening i vježbe bi trebalo biti učinjeno na prazan želudac ili razredi će biti neučinkovit. Doći do njega, čekaju nakon obroka 1-2 sata.
Postavite odgovarajuće prehrane i prehrane. Jedite kad želite, ne idite gladni. Jedite male obroke, ali često, moguće je s djetetom. Ali ne jedu svoju kašu, u svakom slučaju. Odustati pržene, masne, dimljeni meso, kobasice, brašno i pečenje, tople začine i veliku količinu šećera.

Kuhati u dvokrevetnoj kotao, kuhati, kuhati, peći u pećnici. Proizvodi pripremljeni na ovaj način, ne daju da bude bolje, a osim toga, ne gube korisna svojstva, zadržavaju više vitamina i elemenata.

Meso na svom stolu jednom dnevno da se pojave bez iznimke. Samo bi bili sigurni da nije masna, začinjena i dimljeni.

6. Više šetnja na svježem zraku.