Jede voće i mentalno zdravlje
Video: Kako jesti voće! Otkriće tajne kiseline - bazne ravnoteže
sadržaj
Nova studija objavljena u BMJ Open, sugerira da jede pet ili više porcija voća i povrća dnevno je povezana s psihološkom dobrobiti.
Čak i prije toga, znanstvenici su dokazali da je pet obroka biljne hrane svaki dan - optimalna količina za prevenciju kardiovaskularnih događaja.
Autori nedavnom istraživanju iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Warwicku (Velika Britanija), koristeći nacionalno istraživanje podataka Health Survey za Englesku - ukupno 14 000 sudionika više od 16 godina. On je vodio istraživanje Saverio Strendzhes (Saverio Stranges).
U toku ovog istraživanja prikupljaju detaljne informacije o fizičkom zdravlju sudionika, navika, demografske i socio-ekonomskim obilježjima. Također je ocijenio mentalnu dobrobit sudionika na skali od Warwick-Edinburgh psihičko Scale: 15% pripisuje skupini „visokog mentalnog blagostanja”, 15% - u skupinu „lošeg mentalnog blagostanja”, a 70% između dvije skupine - u sredini grupe.
Istraživači su otkrili da je 35,5% sudionika iz skupine „visokog mentalnog blagostanja” svakodnevno jesti pet ili više porcija voća i povrća. U skupini „niske mentalno zdravlje” sudionika bila je samo 6,8%. U prvoj skupini, 31,4% ispitanika konzumira 3-4 porcije i 28,4% - 1-2 obroka na dan.
Znanstvenici su uzeli u obzir i druge čimbenike, poput pušenja, alkohola i pretilosti. Oni su zaključili da je samo pušenje i upotreba biljnih namirnica može se smatrati značajnim čimbenicima mentalnog blagostanja.
Dr Strendzhes objašnjava: „Osim potrošnje pušenja voća i povrća ima snažan utjecaj na psiho-emocionalne dobrobiti sudionika. To su zanimljivi rezultati koji pokazuju da voće i povrće može igrati ulogu „vozač” je ne samo fizički, nego i emocionalno zdravlje. "
Znanstvenici su primijetili da konzumacija alkohola bila je povezana s niskim, ali ne i visoke mentalne dobrobiti.
Sreću i prevenciju raka na istoj ploči
Prema istraživačima, visoko mentalno blagostanje - to je više nego samo odsustvo simptoma bolesti. To je pravilno funkcioniranje živčanog sustava i dobrobiti. Kažu da je optimizam, sreću, dobre odnose, mogućnost samoizražavanja - svim aspektima visokog mentalnog blagostanja.Profesor Sarah Stewart-Brown (Sarah Stewart-Brown) je rekao da su ljudska mentalni problemi su skupe i pojedinca i društvo. U svom mišljenju, mentalna Problem je iza nezdravi stil života, fizičke bolesti i društvene nejednakosti.
„Naši rezultati sugeriraju da korištenje zdrave biljne hrane može biti faktor, koji također poboljšava psiho-emocionalnog stanja ljudi i spriječiti takve ozbiljne bolesti kao što su rak i srčani udar,” - kaže istraživač.
Dakle, voće i povrće - to je fizičko i mentalno zdravlje u istom tanjuru.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Dobro susjedstvo - zdravo srce
- Čokolada smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara?
- Čokolada štiti od dijabetesa i bolesti srca
- Statini i fibrati smanjuju rizik od moždanog udara u zdravih ljudi
- Vitamin C sprječava kardiovaskularnih bolesti
- Voće u zaštiti od raka dojke
- Urina kako bi se utvrdilo što osoba jede
- Zdrava prehrana smanjuje rizik od KOPB
- Jadna jedu više soli
- Što više voća jedete, manje rizika da će umrijeti
- Prehrana bogata voćem i povrćem, sprečava amiotrofne lateralne skleroze
- Što voće i povrće pomoći da izgubite težinu?
- Bademi su dobri za djecu
- Kretanje u siromašnim područjima je pun pretilosti?
- Riblje ulje sprečava mentalnih poremećaja?
- Je li moguće naranče pankreatitis?
- Voće i povrće u trudnoći
- Kako održavati emocionalno zdravlje u 2015. godini
- Pješačka dvije minute svaki sat je korisno za sjedeći rad
- Vlak usporava starenje stanica
- Urban zraka ubija mozak