Zdrav stil života pomaže u održavanju memorije

Video: Vježbanje mozga, kako sačuvati sjećanje

sadržaj

Video: vježbanje mozga, kako sačuvati sjećanje
Rezultati studije

Ljudi koji vode zdrav stil života, imaju manji rizik od poremećaja memorije.

To su rezultati novog istraživanja provedenog od strane istraživača sa Sveučilišta California u Los Angelesu (UCLA).

Istraživači su analizirali odnos između zdravih navika i sjećanje na nekoliko tisuća odraslih Amerikanaca.

Nacionalna anketa, koje je obuhvatilo ukupno 18 500 ljudi, održan je UCLA osoblje i organizacija Gallup. Sudionici su postavila niz pitanja u vezi njihovog sjećanja i načina života.

Evo pet ključnih pitanja na koja su ispitanici odgovarali:

• Da li pušite?
• Jučer cijeli dan jesti zdravu hranu?
• Koliko obroka s voćem i povrćem ste jeli u zadnjih sedam dana?
• Koliko puta ste se bavili za 30 minuta ili više u posljednjih sedam dana?
• Imate li problema s pamćenjem?

Zdrava prehrana, odvikavanje od pušenja i redovitom tjelovježbom su povezani s nedostatkom poremećaja pamćenja, prema samim ispitanika. Mladi od 18 do 39 godina manje vjerojatno da će izvješće zdrave navike od osoba starijih od 60 godina on je rekao da većina Amerikanaca uzeti za svoje zdravlje samo u starosti, kad postoje očite zdravstvene probleme.

Dr. Gary Small, direktor UCLA dugovječnost Centra i profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti, komentirao je rezultate studije glasi: „Ovi rezultati pojačati važnost informiranja ljudi mlađe i srednje dobi, ulijeva im odgovornost za vlastito zdravlje, uključujući memoriju. Potrebno je naučiti ih da žive zdrav stil života u ranoj dobi. "

Studija, objavljena u časopisu Međunarodni Psychogeriatrics, može imati veliki učinak na buduće proučavanje poremećaja pamćenja. Za vrijeme njegove opsežan rad istraživača intervjuirao sudionika putem telefona na engleskom jeziku, pa čak i španjolski, da „prihvate predstavnike 90% populacije SAD-a.”

Glavni autor Fernando Torres-Gil, profesor na Školi za odnose Laskin javne UCLA, je rekao da je u početku uvjeren da je zdravo ponašanje povezano je s boljim mozga i memoriju.

Rezultati studije

I sada mi dati konkretne brojke. Ljudi koji su pronađeni u barem jednoj zdrave navike imali su 21% manji rizik od problema s pamćenjem. Kada se dvije zdrave navike rizik od oštećenja pamćenja pala za 45%, ali rezultat je bio gotovo dvostruko dobro na tri ili više pozitivnih odgovora.

U tom slučaju, 70% starijih osoba u skladu s barem jednom zdrave navike, bilo je 61%, a kod mlađih sredovječnih ljudi - 58%. To je taj trenutak i najviše zabrinjava znanstvenike.

26% ispitanika starijih od 60 godina prijavljenih problema s pamćenjem, u sredini dobnoj skupini, lik je bio 22% i 14% među mladima. Ova posljednja slika je iznenadio znanstvenike, koji ne očekivati da će naći pamćenja u jednom u sedam mladog Amerikanca.

Kao što je čak 25% sredovječnih ljudi su pušili u usporedbi s 12% ispitanika starijih od 60 godina. Za mlade ljude, najveći problem je loša prehrana, uključujući nedostatak voća i povrća u prehrani.

Pušenje je odavno smatrati važan čimbenik u kognitivne funkcije. Američko istraživanje, koje ukazuju na smanjenje ukupne kognitivne funkcije, brzinu i fleksibilnost razmišljanja kod pušača sredovječnih nedavno je objavljen.

Dijeta je također značajan učinak na kognitivne funkcije. Još jedna velika studija, o čemu je pisao u časopisu Journal of Alzheimer`s bolesti, pokazala vezu između gubitka pamćenja i prehrane bogate kolesterolom i zasićenim mastima.

Međutim, zdrava hrana je dobra za naš mozak. Američki znanstvenici sa svojim grčkim kolegama pokazali su da je mediteranska prehrana, bogata ribom i povrćem, pomaže očuvanju pamćenja i mentalne sposobnosti u starosti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan