Promjene u izborniku tijekom trudnoće

Međutim, u budućnosti bi trebao postupno povećati broj obroka. To je zbog nekoliko vrlo važnih bodova.

Naime:

• kao zastoj rasta blago povećana količina hrane koja je konzumirana od žena (fetus zahtijeva više „građevinski materijal”);
• povećava u veličini maternice zauzima više prostora u trbušnoj polosti- u vezi s želucu pojavljuje iz susjednih organa značajniji pritisak kao rezultat koji može trajati manje pischi- se ovaj trend nastavi pojavljivati ​​tijekom trudnoće;
• tlak u abdomenu povećava zbog rasta maternice jako puno, a ako i dalje ispunjena „u punom” želuca, abdominalnih organa na pritisak dijafragma će se povećati mnogokratno- je dužan da negativno utjecati na rad krvožilnog sustava i dišnog sustava.

S obzirom na ove važne okolnosti, žena u drugoj polovici trudnoće treba preseliti u Split obroka - jesti pet puta dnevno, a zatim šest puta dnevno.

Stvaranje izbornika za sebe ovisno o određenim dozvoljenih ukusa svaka žena može posjedovati. Ako je potrebno, težak zadatak sastavljanja izbornik mogla pomoći dijetetičar, liječnik ili prenatalni klinika iskusni sestru. Mi smo u našoj knjizi dajemo kao primjer neke primjere izbornika, svaka žena može uzeti kao osnova za izradu izbornik. Ona nudi izbornik s različitim brojem obroka. Posebno obratite pažnju na: izbornik, preporuča se trudnici savršeno za druge odraslih članova obitelji.

Izbornik uzorak s četiri-vrijeme obroka

• jučer doručak pečenje kruha (ili sušen) s maslacem, ječam kava s mlijekom.
• Ručak: povrće salata (svježe povrće), komadić kruha (ili jučerašnjeg serije sušeni), kompot od sušenog voća.
• Ručak: juha mlijeko (s rižom ili heljda), kuhano meso, prilog od povrća, komad suhog kruha, žele ili crni čaj (prilično slaba).
• Večera: kaša (zob ili heljda), mlijeko.

Izbornik uzorak s pet-vrijeme obroka

• Doručak: low-fat sir, kruh (jučer ili pečenje suhe) crni čaj (jaka) s dodatkom mlijeka, voća -better slatke sorte;
• Ručak: pasterizirano mlijeko ili jogurt, kriška bijelog kruha (tost ili sušeni na jučerašnjoj pečenje), kuhano povrće ili svježe kiselo voće;
• Večera: kuhana ili pare mesa (ili ribe) jelo, ukrasi - kuhano povrće, komad kruha (ili jučerašnjeg serije sušeni), žele ili kompot od sušenog voća;
• Snack: pasterizirano mlijeko, bijeli kruh tost ili krekeri, svježe voće (bolje - slatko);
• Večera: salata od svježeg povrća, tvrdo kuhano jaje, kriška kruha (ili jučerašnjeg serije sušeni), povrće ili voćni sok (bolje - kiselo).

Video: prehrana tijekom trudnoće. Korisni i opasni proizvodi

Izbornik uzorak sa šest obroka

• Doručak: salata s nekim povrćem, komad kruha (ili jučerašnjeg serije sušeni), crni čaj - prilično slaba.
• Ručak: sušeni kruh s malo maslaca i kriška nemasnog sira, ječam kava pića, svježe voće (po mogućnosti - slatko);
• Ručak: juha za mlijeko (s riža ili heljde), riba otvarnaya- ukras - heljde i proso žitarica, voća, kompot pivo od sušenog voća;
• Snack: pasterizirano mlijeko, keksi ili suhog bijeli kruh, lagano tost u osuši;
• Večera: salata od kuhanog povrća (salata), mali komad kruha - jučerašnja serija, ili sušeni, crni čaj - prilično slaba;
• Drugo večera: treba popiti čašu jogurta - oko sat vremena prije spavanja.

Proizvodi, koji bi trebao biti ograničen u prehrani

Broj proizvoda i namirnica u prehrani trudnica zahtijeva ograničenje. Govorimo o proizvodima i jela kao što su:

• tjestenina jela, pomfrit, pite, kolači, kolači, kokice, sladoled, čokolada, slatkiši, orašasti plodovi i ostali proizvodi i hrana, od kojih potrošnja dovodi do naglog porasta vesa- ako žena stvarno želi slatko, može biti uključen u prehrani više nego slatko voće;
• sve vrste krastavaca i krastavaca u kvasheniya- puno soli, previše u tijelu što dovodi do stvaranja otekov- vrlo važno da se smanji unos soli u posljednjem tromjesečju trudnoće;
• sve zhidkosti- ako je tijelo trudnica dobiva puno tekućine, povećava vjerojatnost otekov- u drugoj polovici trudnoće dnevno može pojesti više od pet šalica tekućine.

Hrana i jela koja zahtijevaju isključenje iz prehrane

Trudnica mora nužno biti isključeni iz svoje prehrane:

• bilo pržene hrane, jer ih je teško svariti, kao i jela začinjena i jela, u kojima je dodano puno začina, ta jela su vrlo iritantan za gastrointestinalni trakt (za vrijeme trudnoće žena može koristiti prilikom kuhanja kopar, peršin, zeleni luk, celer, korijander i kumin);
• bilo masne hrane, jer je znatan pritisak na jetru (koja je u trudnoći i bez puno učitava);
• svi proizvodi i jela u kojima postoji okusa;
• Proizvodi koji mogu uzrokovati nadutost, svježi kruh, kolači i slastice od dizanog tijesta, krumpir, grašak, kupus, yabloki- bilo gaziranih pića;
• suhomesnat, sirovo meso (smrznuto) ili polupečen;
• ribe soli i osuši;
• nepasterizirano mliječni proizvodi;
• prirodna kava, jaki crni čaj, jaki zeleni dugo list čaj, kola;
• alkoholna pića;
• sve jela koja su kupljena u kantinama, kafići, restorani, kuhanje i sl. d.