Mlijeko i mliječni proizvodi u trudnoći

Video: Mliječni tržište bez mlijeka? [Real Time]

Jedna porcija može sadržavati

   1 šalica mlijeka
   1 šalica jogurta
   15-30 g krutine sira
   1 šalica kravljeg sira ili sir
  1/2 šalice sladoleda, pudinga i jogurta

Neki od hrane koju biste očekivali vidjeti ovdje, nisu na popisu. Maslac, vrhnje, kiselo vrhnje sadrži mnogo masnoća, ali malo kalcija, fosfora, proteina, riboflavina, i drugih hranjivih tvari koje ove grupe, tako da se ne odnose na mliječnoj hrani, i masti.

Sladoled se može pripisati prehrambene dijeta, ali imajte na umu da dvije šalice obične sladoled od vanilije je potrebno 538 kalorija (ili 698 kalorija više obogaćenog vanilije sladoleda) da bi dobili istu količinu kalcija, koji je prisutan u staklo obrano mlijeko sadrži 86 kalorija !

Dok smo poziv za mlijeko u susret zahtjevima kalcija, također je savršen izvor low-cost proteina. Topiva obrano mlijeko u prahu je posebno ekonomičan izvor mnogih hranjivih tvari. Ako ga razrijediti i držite u hladnjaku nekoliko sati, to će okus još bolji. Moguće je da se miješati neke šalice punomasnog mlijeka sa litrom mlijeka u prahu otopljenim i na taj način proizvode mlijeko 1%, niske masnoće dijeta.

Mlijeko i mliječni proizvodi

najbolji

• mlaćenica
• Sir ili ricotta sira
• Cijeli ispari obrano mlijeko
• Laktaid
• Smrznutog jogurta s niskim sadržajem šećera
• Jogurt, nemasnog
• Mlijeko (1% ili 2%) nisko masti
• Obrano mlijeko u prahu
• Djelomično ukloni sirevi (npr mozzarella)
• Sir, nemasni
• obrano mlijeko

drugo

Video: Zašto mlijeko je opasno. Objašnjenje „„polica”

• sir pita
• Sirevi (cheddar, švicarskog, Munster)
• čokoladno mlijeko
• Juha s vrhnjem
• šlag
• puding
• Kuiche
• Žumanjak (pasterizirano)
• aromatizirani jogurt
• Smrznuti jogurt (obični)
• sladoled
• led hladno mlijeko
• milkšejk
• punomasno mlijeko
• Jogurt od punomasnog mlijeka

U posljednjih nekoliko godina postala dostupna sokovi su bogati kalcijem (naranče, grejp i sok od jabuke). Ako ne podnosite mliječne proizvode, ili ako se ne jede, pogledajte tih sokova. No, imajte na umu da oni sadrže kalcij, ali ne i proteina, vitamina i minerala koji se nalaze u mliječnim proizvodima. Drugi način da se poveća sadržaj kalcija hrane - piti bogate kalcijem mlijeka, koji pada na svaku čašu je dvostruko više kalcija. Mlijeko u prahu (i cijela i obrano) prisutan u našem popisu nalaza jer sadrži dvostruko više kalcija i drugih hranjivih tvari po gramu svoje težine od običnog mlijeka. To je dobra zamjena za vrhnje.

Video: Ayurveda - znanost o životu. Mliječni proizvodi. Dio 6 (Alexei Makhov) - 13/08/2015

Sirevi sa smanjenim sadržajem masnoća u jasan odnos s najboljim nalazima. Oni su sada postali mnogo lakše kupiti, a njihov raspon je znatno proširena. Meki sirevi i sve vrste seljački sir, čak i napravio s vrhnjem, također spadaju u ovu kategoriju. Ako ne osobito kao što su mlijeko, povećati unos kalcija, staviti sir Fetachchi sir u salatama, kao djelomičnog povlačenja u mozzarelle sendviča. Sada na raspolaganju, mnogo potpuno novih prirodnih i prerađenih sireva sa smanjenom masti, koje sadrže samo 15 grama masti na 100 grama. Na etiketama mnogih od njih navodi hranjivih tvari, i oni su vrlo korisne. Većina tvrdi sirevi kao što su cheddar, američki ili Gouda, sadrže puno masnoća, ali oni predstavljaju puno važnih minerala i vitamina. Visoko obogaćen sireva, kao što su sirevi krema, masti i uglavnom prisutne u 5 hrane zajedno s ostalim masti. Preporučujemo da se izbjegne previše masnoća odabirom nemasno meso i obrano mlijeko u dane kada jedete masne sireve. Ako imate problema s dobivanje na težini, uključiti u svoju prehranu tvrde sireve normalan i visok sadržaj masnoća.