GuruHealthInfo.com

Fruktorianskaya dijeta: koliko je sigurno je to?

Video: Uklanjanje vitiligo koristeći Plazmolifting i presađivanje kože. Dijeta kod vitiliga

Ova zanimljiva i kontroverzna pitanje je odgovorio dr Laura Jeffers (Laura Jeffers), nutricionista iz Cleveland Clinic, za specijaliste celijakije, fruktoza netolerancije i metaboličkih bolesti.

Kao nutricionista, često sam sastaviti obrok planove za svoje pacijente.

Mnogi ljudi žele postati vegan ili vegetarijanac.

Neki žele da njihova prehrana bila bogata proteinima i niske ugljikohidrata. S vremena na vrijeme sam pitao o koristima i rizicima fruitarianism.



Fruktorianskaya dijeta - jedan od najzahtjevnijih i potencijalno opasnim dijetama. Rizik od nedostatka hranjivih tvari u frutarijanaca vrlo visoke, tako da ne preporučujem takvu dijetu. Ali, ako ste saznali zanimljivo da je loše, a što dobro fruitarianism, neka je raspraviti.

Što to znači biti frutarijanska?

Biti frutarijanska - to ne mora ništa osim voća. Fruktorianskaya prehrana sugerira da dijeta će se sastojati od sirovog voća ne više od 75%. Osobno, ja savjetovati pacijente da se sirovo voće ne više od 50% svoje prehrane kako bi izbjegli značajnu neravnotežu hranjivih tvari.

Kako da se presele u fruktorianskuyu prehrani?

Ako se iz bilo kojeg razloga, odlučila fruktorianskuyu prehranu, a zatim ga premjestiti biti spor. U prvoj fazi morate unijeti u prehrani širok izbor voća, bez odustajanja hranu. Učiniti sve polako.

Kad idete u potpuno fruktorianskuyu prehrane, uz svaki obrok bi trebao dobiti orasi, sjemenke i povrće, kako bi osigurao potrebnu količinu tjelesnih proteina i masnih kiselina. Oni će također pomoći da se izbjegne oštre vrhove razine glukoze koje su moguće uz korištenje nekih plodova.

Ne zaboravite da je zdrava prehrana treba sadržavati tri obroka voća svaki dan. Dobri izvori masnih kiselina za vas će biti voća, kao što su avokadu, bananama i kokosa.

Prednosti fruktorianskoy dijeta

Voće doslovno su punjene s raznim vitaminima i antioksidansima, uključujući askorbinske kiseline i beta-karotena, a neka istraživanja pokazuju da voće može smanjiti rizik od raka i mnogih kroničnih bolesti. Postati frutarijanskoj, u nekim slučajevima, možete izgubiti težinu, ali ne mislim da je ovo pravi prednost.

Rizici fruktorianskoy dijeta

Dijeta se temelji prvenstveno na voće, što je povezano s mnogim ozbiljnim problemima, prvenstveno zbog nedostatka nekih vitamina i minerala.

dobitak težine

Da, bez obzira na ono što je rečeno gore, opet se suočavaju frutarijanci ponekad ne samo pustili, ali čak i dobivanjem extra pounds. Voće, posebno, kao što su banane, bogate ugljikohidratima, tako da je uporaba visoko-kaloričnu voća veliki dijelovi mogu uzrokovati neočekivane efekte.

dijabetes mellitus

U bolesnika s dijabetesom ili predijabetes fruktorianskaya dijeta može jednostavno biti opasno. Voće sadrži veliku količinu jednostavnih šećera, tako da oni mogu utjecati na kontrolu glukoze. Također voće dijeta je nepoželjno za osobe s teškom bolesti bubrega i raka gušterače.

gubitak zuba

Visok sadržaj voća u prehrani - visok rizik od gubitka zuba. Na primjer, jabuke imaju na zubnu caklinu istom razornim učinkom kao bombona ili slatkih pića. Mnogi ukusna i zdrava voća, posebno naranče, bogate su kiseline, što može nagrizati caklinu.

Nutritivni nedostaci

Ja sam svjestan da frutarijanci često pate od nedostatka vitamina B12, kalcija, vitamina D, joda i omega-3 masnih kiselina. To može dovesti do anemije, slabost, pospanost, suzbijanje imunog sustava, oštećenje memorije, emocionalna nestabilnost, i drugi. Niska razina kalcija povezan s rizikom od osteoporoze i prijeloma kostiju.

Prehrambeni aditivi koji bi mogli nadoknaditi ovaj nedostatak, često su od životinjskih proizvoda koji nisu dobrodošli u strogom praksi fruktoedeniya. To samo pogoršava situaciju i čini hypovitaminosis više zajedničkog među frutarijanska.

osiromašeni tijela

Ako neobično fruktorianskaya dijeta za dugo vremena ne zadovoljava potrebe tijela, ako ne dobivaju dovoljno bjelančevina, masti, vitamina, tijelo slabi, usporava metabolizam, poremećen vitalnih funkcija. Ako u početku ćete sagorijevati masti za energetske rezerve u tijelu, tada masnoća će ostati, a tijelo počinje koristiti kao gorivo vlastita tkiva.

Razgovarajte sa svojim liječnikom!

Prije nego što idete na dijetu fruktorianskuyu, preporučujem svima da se konzultirati sa svojim liječnikom. On će vam reći kako najbolje to učiniti i da će vjerojatno propisati vitamina i minerala kompleks i druge dodatke prehrani kako bi se izbjeglo nedostatak vitalnih hranjivih tvari. Ako je liječnik kaže da je vaše zdravlje ne dopušta da ide na fruktoedenie, bolje je slušati stručni savjet i ne riskirati.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Optimalna ishrana za epilepsijuOptimalna ishrana za epilepsiju
Pripremite ukusne i zdrave prehrane Vijeće sigurnosti Cleveland Clinic, SADPripremite ukusne i zdrave prehrane Vijeće sigurnosti Cleveland Clinic, SAD
Dijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i danaDijeta i prehrana u pretilosti. Post dijeta i dana
Dijeta za gastroduodeniteDijeta za gastroduodenite
Kuhanje Savjeti za sigurnost dijetetičar Cleveland Clinic, SADKuhanje Savjeti za sigurnost dijetetičar Cleveland Clinic, SAD
Zatvor tijekom dijeta Kremlj, Korolev, Kim Protasov, nakon posta ili post, kako da biste dobili…Zatvor tijekom dijeta Kremlj, Korolev, Kim Protasov, nakon posta ili post, kako da biste dobili…
Pet korisnih proizvoda koji može uništiti dijetuPet korisnih proizvoda koji može uništiti dijetu
Dijeta terapija za pacijente s dijabetesomDijeta terapija za pacijente s dijabetesom
Dijeta i prehrana u AscariasisDijeta i prehrana u Ascariasis
Mediteranska prehrana i metabolički sindromMediteranska prehrana i metabolički sindrom
» » » Fruktorianskaya dijeta: koliko je sigurno je to?
© 2020 GuruHealthInfo.com