Kako glasno hrkanje?

Zahvaljujući najnovijim podacima dobivenim od proučavanja procesa spavanja, provedena od strane istraživača diljem svijeta, sada je priznat kao hrkanje nije samo neugodnost, ta osoba postavlja drugima, nego ozbiljna bolest koja može izliječiti. I možemo dobiti odgovore na pitanja, koja, kao što se ranije mislilo, odgovori nisu s novim odnosom prema ovom starom problemu.

• Koliko je ozbiljna moje hrkanje?
• Kako glasno sam hrkati?
• Zašto sam izdisaj između razdoblja hrkanje? Zašto moj hrkanje prekida dugog razdoblja šutnje? Zašto spavam nemirno, krećući se u snu sa svojim rukama i nogama? Zašto se probuditi, osjećam se iscrpljeno?
• Kada bih trebao posjetiti liječnika?
• Kada moram biti briga da mi je hrkanje povezano s noći prestati disati? Ili apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati stvarnu štetu moje zdravlje?

Da bi vi ili vaš partner bi pronašli odgovore na ta i druga pitanja, razvila sam sljedeću test. Razumijem da nije lako prepoznati naviku glasno hrkanje i još teže priznati da ste stalno premoren ili pate od depresije. Većina muškaraca smatra izuzetno ponižavajuće raspravljati o vlastitoj nemoći. I nije svaka žena rado priznaje da je snores strašno. Takva pitanja, na kraju - invazija intimnog područja - spavaćoj sobi. Međutim, važno je biti potpuno iskren, dajući odgovore na ta pitanja.
Ja vas pozivam da razmislite vremena ćete potrošiti na ovom testu kao priliku razgovarati sa svojim partnerom pitanjima od interesa za vas oboje. Svrha ovog ispitivanja je ispitati stanje njegovog zdravlja, koji omogućuje da donese odluku o potrebi za liječenje.

Test za hrkanje

Odgovor na test pitanja, ističući figuru koja najbolje odražava vaš slučaj, u skladu sa sljedećom skalom: 1) nikogda- 2) je vrlo rijetka-3) s vremena na Istek 4) frekvencija 5) uvijek ili gotovo uvijek.

hrkanje

1. Koliko često kažu da je hrkanje? 1 2 3 4 May
2. Je li vaš hrkanje donosi neugodnosti svog partnera za spavaću sobu? 1 2 3 4 May
3. Je li vaš hrkanje daje neugodnosti na one koji spavaju u drugoj sobi? 1 2 3 4 May
4. Da li hrkanje stalno cijelu noć? 1 2 3 4 May
5. Da li hrkanje samo kad leži na leđima? 1 2 3 4 May
6. Da li hrkanje, bez obzira na položaj tijela za vrijeme spavanja? 1 2 3 4 May
7. Jeste li ikada bili rekli da vaše disanje se prekida tijekom sna za dugo vremena? 1 2 3 4 May
8. Da li ste ikada probuditi na vlastitu hrkanje? 1 2 3 4 May
9. Da li vaš partner spavati u drugoj sobi jer hrkanje? 1 2 3 4 May
10. Je li uzrok vaše hrkanje poteškoća u komunikaciji s drugima na odmor, na poslovnom putu, u hotelu? 1 2 3 4 May

objašnjenja. Ako ste izabrali broj 3 ili više odgovarajući na pitanja 1-4, vaš hrkanje bez sumnje ometati vaš osobni život. Ako odaberete broj 4 ili više, odgovarajući na pitanja na 6 - 8, vjerojatno pate od disanja tijekom spavanja. U ovom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Ako ste odgovorili pitanje 5 da hrče, samo leži na leđima, vaše hrkanje se događa zbog pomicanja mekih tkiva gornjih dišnih putova zbog gravitacije, a ne zbog nekih strukturnih značajki dišnog sustava. To znači da patite od takozvanog hrkanje držanje. Morate pronaći alat koji se može dobiti samo spavati na boku ili trbuhu.
Ako odaberete broj 4 ili više kao odgovor na 6. pitanje, vaš hrkanje gotovo sigurno uzrokovano opstrukcijom dišnih putova. Za njihovu istraživanju, morate posjetiti liječnika.
Ako odaberete broj 4 ili više, kada odgovorite na pitanja navedena u ovom dijelu testiranja, također ukazuje na visoku vjerojatnost da patite noć prestati disati. Morate vidjeti liječnika, tako da vam on imenovan sveobuhvatan proces studija spavanje za praćenje i razvrstavanje vaše hrkanje i apneja prirode.

Priroda spavanja

1. Ćete potrošiti puno vremena da zaspu? 1 2 3 4 May
2. Da li se probudite tijekom noći? 1 2 3 4 May
3. Vi probuditi se rano, i jednostavno ne mogu dobiti natrag na spavanje? 1 2 3 4 May
4. Da li ikada probuditi iz onoga što ne dobivaju dovoljno zraka ili gušenje vas? 1 2 3 4 May
5. Buđenja, još uvijek osjećate umorno? 1 2 3 4 May
6. Vam je teško probuditi ili ustati iz kreveta nakon spavanja? 1 2 3 4 May
7. Često premjestiti svoje ruke ili noge za vrijeme spavanja? 1 2 3 4 May
8. Imate loše snove ili noćne more? 1 2 3 4 May

objašnjenja. Pitanja 4 - 7 odnose se na simptome koji su često povezani s opstruktivnom apneje tijekom spavanja. Ako je odgovor na ova pitanja, odabrali ste veliku učinkovitost i hrkanje jako, preporučujem da potražite savjet liječnika te ako liječnik smatra da je potrebno proći opsežnu studiju procesa spavanja. Sva druga pitanja nisu posebno apneja za vrijeme spavanja, i priroda spavanja općenito. Međutim, ako je dao pozitivne odgovore na većinu njih, vi svibanj imati zdravstveni poremećaj, ima značajan utjecaj na kvalitetu vašeg sna.

Povećana pospanost tijekom dana

1. Osjećate li se umorno tijekom dana? 1 2 3 4 May
2. U popodnevnim satima osjetite potrebu za spavanje? 1 2 3 4 May
3. Vi zaspati, sjedi ispred TV-a, u crkvi ili u kino? 1 2 3 4 May
4. Jeste li ikada zaspati na poslu (na primjer, sjedi na sastanku ili u vožnji bilo aparati)? 1 2 3 4 May
5. Vi osjećate pospano tijekom vožnje? 1 2 3 4 May
6. Jeste li ikada postati krivac prometna nesreća zbog pospanosti za volanom? 1 2 3 4 May
7. Možda je odjednom se pogoršati raspoloženje ili ste postali razdražljivi? 1 2 3 4 May
8. Vi svibanj biti teško usredotočiti se na? 1 2 3 4 May

objašnjenja. Kao iu slučaju raspravljalo u prethodnom dijelu testa, povećana pospanost po sebi ne znači da li ste apneja za vrijeme spavanja. Svaki razlog, što uzrokuje smanjenje razine kisika u krvi - na primjer, topline ili razne vrste boli, zatajenja srca ili emfizem - može biti uzrok umora.
Jedan od najočitijih uzroka dnevne pospanosti je narkolepsije. Osobe koje pate od ovog poremećaja središnjeg živčanog sustava, apneja za vrijeme spavanja je češći od drugih. Alkohol i droga imaju poticajno ili inhibitorni učinak na središnji živčani sustav, može napraviti razliku u prirodi spavanja na bilo koju od svojih faza, uzrokujući da prekidaju ili fragmentacija i njegovanje pojavu povećane dnevne pospanosti. Bez sumnje, mentalni poremećaji, kao što Pozivajući anksioznost i depresija također može uzrokovati nedostatak sna, što dovodi do umora tijekom dana. Postoje mnoge bolesti koje mogu uzrokovati povećanu pospanost, tako da u svim takvim slučajevima potrebu za točnu dijagnozu.
Ako su vaši odgovori na prethodna dva dijela testa ukazuje na to da imate apneja za vrijeme spavanja, dobri rezultati postignuti u ovom odjeljku ćete samo potvrđuju pretpostavku prisutnosti ste ovaj poremećaj. U tom slučaju, potrebno je potražiti liječničku pomoć, jer takve države može predstavljati značajnu opasnost za zdravlje.

način života

1. Puno pušite? 1 2 3 4 May
2. Vi dobro jesti prije spavanja? 1 2 3 4 May
3. Imate naviku pijenja prije odlaska u krevet? 1 2 3 4 May
4. Vaš hrkanje povećava ako se pije prije spavanja nekoliko ryumochek alkohol? 1 2 3 4 May
5. Vježbate redovito? 1 2 3 4 May
6. Vi uzimate sredstva za smirenje, sedativi, dekongestivi ili stimulansi? 1 2 3 4 May
7. Da li piti pića koja sadrže kofein (čaj, kava) u velikim količinama? 1 2 3 4 svibnja
8. Vaša težina je u pravu? 1 2 3 4 May
9. Vaš hrkanje povećava zbog povećanja težine? 1 2 3 4 May
10. Da li pate od impotencije? 1 2 3 4 May

objašnjenja.

Pitanje 1. Poznato je da se duhanski dim nadražuje sluznicu dišnih puteva. To uzrokuje oticanje sluznice i povećano izlučivanje rezultirajuća slizi- postaje povreda prohodnost gornjeg dišnog trakta, uzrokovanih ili pogoršanih hrkanje.

Pitanje 2. Svariti težak obrok zahtijeva puno energije, pogotovo ako je hrana bogata proteinima. U tom slučaju, tu je nalet krvi potrebne za sudjelovanje u procesu probave, crijeva. Kao rezultat toga, san postaje teška, što uzrokuje opuštanje mišića koji pridonose hrkanje. Gužva u želucu mogu ometati normalne pokrete dijafragme, što uzrokuje poremećaj izmjene plinova u tijelu, što je dovelo do razvoja apneje.

Pitanja 3 i 4. Alkohol je depresivno djelovanje na središnji živčani sustav, uzrokujući opuštanje mišića i opuštanje gornjih dišnih putova. Ona također potiskuje mehanizam uključivanja u slučaju nedostatka kisika. Sve ovo mogu uzrokovati opstruktivne apneja za vrijeme spavanja u ljudi s teškim hrkanja i pogoršanje stanja onih koji su već skloni tome.

Video: Fly Spark IQ 4404. Telefon pregled letjeti iskre IQ 4404

5. pitanje. Vježba pomaže ojačati i poboljšati tonus myshts- to pomaže da prevladaju postojeći trend tkiva gornjeg respiratornog trakta za opuštanje.

Pitanja 6 i 7. Sredstva za smirenje, sedative i dekongestivi imaju supresijski učinak na središnji živčani sustav i stoga igraju sličnu ulogu u nastanku hrkanje i apneja za vrijeme spavanja, kao i alkohol. Stimulansi (poput kofeina) može poremetiti normalan ciklusa spavanja i često uzrokuju nesanicu. Nadolazeći kraju san teži da bude dublje i popraćena povećanom opuštanje mišića, doprinosi nastanku hrkanja.

Pitanja 8 i 9. Postoji bliska veza između hrkanja i pretilosti. Osim toga, osobe koje pate od noći prestati disati, obično skloni pretilosti. Mehanizmi kojima pretilost može uzrokovati pojavu hrkanja.

Pitanje 10. Studije pokazuju da pacijenti koji boluju preko noći prestati disati, često iskustvo smanjen libido i nemoć. Znanstvenici vjeruju da je to zbog kombiniranim djelovanjem redovitih kršenja opskrbu kisika u tijelo, umora i depresije povezane s noćnog disanja.

Ako većina pitanja što je ukazao odgovore na 3 ili više, i ako hrkanje glasno i redovito, vrlo vjerojatno, vaš način života „davanje” na svoj hrkanje ... i štetiti svom zdravlju.

Ne laži sebe, ako hrče!

Sada vi i vaš partner imate neke ideje o hrkanja, a ne da pokvariti večer. Redovito, teško hrkanje u većini slučajeva nije samo izvor smetnja drugima, kao simptom zdravstvenih problema, može vas izložiti ozbiljnoj opasnosti.

Video: Kako naučiti govoriti glasno?

Naravno, ovaj test ne može dati iscrpan odgovor na sva pitanja. Međutim, to može pomoći da saznate više o značajkama svog sna i njezinim mogućim učincima na zdravlje. Ako je potrebno, on će vas pripremiti za razgovor sa svojim liječnikom i pomoći da shvatite što će biti pregledan od strane liječnika i što će učiniti zaključak.

Sljedeći korak - posjet liječniku.