Kozmetika

Kuća Natalie 2000

URL

To - jedan od najpoznatijih holivudskih glumica, a osim toga, najviši plaćeni glumica na svijetu.

Demi je jedna od najljepših žena, a ne samo u Hollywoodu. Njezin lik nakon rođenja trehdocherey Moore i dalje biti atraktivna. U svom najnovijem filmu odnomiz "striptiz" ona pokazala poistinepotryasayuschie oblik.

Kako ona uspijeva zadržati odličnu liniju dalekouzhe ne ranoj dobi?

Ispada da je jedan čovjek, koga ona zove"najvažniji čovjek u mom životu (nakon Bruce, naravno!)".To Rob Parr - osobni trener i fizički mentor Demi.

Za nju je to bio savršen programmupitaniya i set vježbi koje oblikuju i održavaju Moore razinu navysshem. 

Prvi termin uspjeh - Izbornik s low-fat high-ugljikohidratima ICS

doručakSvježe voće (jagode, dinje, banane, jabuke) i proteinski shake.

Ručak: (oko 12:00): Kuhano povrće (mahune, špinat, grah, artičoke, šparoge) i zelena salata s limunovim sokom (od mahunarki ili impulsa).

ručak: pari povrće, tjestenina jako svjetlo i sve one zhestruchkovye. Ponekad se, umjesto špageta jede rižu sa sojinim sousomi kuhane mrkve i špinata.

snack: ako stvarno želite jesti, možete jesti svezhimifruktami

. Tijekom dana Demi pije samo svezhevyzhatyesoki.

Jednom tjedno - Ponekad, kad želim malo pobalovatsebya, ona je u pripremi salata: Od 1. naranče, polovinylukovitsy, nekoliko crnih maslina, 1/4 šalice maslinovog ulja, malo soli i papra i nekoliko listova mente.

Narančasta je potrebno oguliti i tanke beloyplenki (to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo), uklonite sve kosti izrezati na kriške. Zatim staviti narančasti kriške nashirokuyu ploča, izrezati na kolutiće luka i staviti na vrh apelsinov.Dobavit soli i papra, stavi metvice i prelijte sve i ukrasiti sa maslinama olivkovymmaslom. Stavite salatu u hladnjak za odinchas.

Pod vodstvom svog fitness gurua Demi Moore kazhdyyden započinje intenzivnu obuku srca kako bi se ojačala pritokadrenalina.

Sve vježbe je radila od 25 do 50 puta sa ponderom

.6 vježbi, što oblikovani oblik Demi

1.Osnovnye plie. Stanite s nogama malo šire od širine ramena, prsti naruzhu.Korpus držati one ravno. Čučanj, pokušavajući zadržati koljena mu ep rangu s gležnjeva. Nježno uzeti izvorni položaj.

2. unutrašnjih i vanjskih dijelova kuka. Vanjski: ležati na jednoj strani. donji zavoj noga na koljena i gornjeg podnimaytei polako spušta. Unutarnji dio bedra: prevrnuti na drugi Springboks lyape istu poziciju, ali sada dizati potkoljenica. Povtoritevse drugu nogu.

3. Zaključci naprijed. Stanite s nogama zajedno. Korak naprijed -Jedan nogu ispred druge. Onaj iza sebe, rastegnut i savijena u prednjem kolene.Sognite stojećem nogu kuka na jedno koljeno je liniis gležanj (ali ne iznad njega). Spustite se na jedno koljeno koliko god možete. Povratak na početnu poziciju.

Sa tegovi za vežbanje. Sjednite na stolicu, noge odmaraju na podu. Uzmi budaletina i staviti svoje ruke lagano iza pete. Vperedtak naslanjanje na prsima leži na bedrima. Podignite ruke ladonyamivnutr, koljena savijena) oštricu miješati do Rukina su u visini ramena. wrists ravno i dlanovi trebaju smotretvniz. Zatim, podignite ruke u zrak, koliko je to moguće. Poderzhiteganteli na najvišoj razini Povratak na nachalnuyupozitsiyu nekoliko sekundi. U ovoj vježbi važno je osigurati da spinai vrat drži ravno.

C-2 dumbbells. Lezite na klupu ili na kola dnevni boravak (morate polusidet-nasloniti), odmara noge na podu. Uzmite dvije bućice vaganje oko PO4 kg svaki. Ruke podići (dlanovima okrenutim jedno s drugim). Loktiderzhite lagano savijena. Spustite ruku prema dolje, tako da oni byliperpendikulyarny za tijelo i koljena - ispod razine klupe. Sve dvizheniyadolzhny biti glatka, i ne zaboravite paziti kako bi se spinane zavoj.

Za trbušne mišiće. Lezite na leđa, ruke iza glave. Povucite myshtsyzhivota i istovremeno podignite ramena do visine od nekoliko seksualnog santimetrovot. Noge ravne na podu.