Osnova beba dijeta

Odmah nakon spavanja, dok djetetov želudac nije uključen u rad, treba ga ili bilo biljni čaj sa žlicom meda ili svježeg prirodnog soka dati.

doručak

sadržaj

Doručak
Ručak i večera

Prvo jelo
Glavna jela
Drugi pak jela

Video: uvođenje prvog hranjenja. webinar za vegane i prehrane sirovom hranom
Video: proračun bodybuilding: dijeta za taj dan + vkusnyashka💪. serija

Doručak je se hraniti bolje nakon 20-30 minuta nakon buđenja.

Najbolje žitarice za doručak uključuje bilo mliječni proizvodi, po mogućnosti voće ili povrće (mrkva, tikvice, jabuke, šljive, marelice, grožđice i sl.), Jela od skute (sir torte, lijene okruglice), jela od jaja (omlet, kajgana).

Jela od povrća također su korisni s higijenskog stajališta, ali njihova priprema više vremena, to nije uvijek moguće u jutro (a varivo od povrća, pire krumpir, mrkva u mliječnom umaku, kuhano povrće, salate, razne biljne složenaca). Školska djeca za srdačna doručak uz jela možete kuhati hrenovke ili kobasice, kuhati lešo ili pečenu ribu, dodati sir, sir, itd ..

O istoj hrani, osim mesa, može se koristiti za večeru. Posebno se preporučuje za jela večera sir (raznih složenaca s skuta, lijen knedle, cheesecakes). Kao napitak za doručak žitarice obično daju kavu s mlijekom (u cijelosti ili pola), mlijeko čaj, mlijeko, a za večeru - mlijeko, jogurt, barem - čaj s mlijekom. Poželjno je u doručak i večera uključuju salate i svježe voće.

Ručak i večera

Ručak, obično treba da se sastoji od predjela, a prvi i drugi, naravno, jela i pića ili voće.

Vrlo je važno da dijete kao predjelo je jelo od svježeg povrća ili povrće s voćem. Svježe povrće imaju sokogonnym učinak, priprema na gastrointestinalni trakt na percepciju drugih više visoko-kaloričnu hranu.

Kada koristite povrće i voće uglavnom je poboljšava probavljivost proteina i drugih hranjivih tvari. Grickalice (uglavnom salate) se koriste u ugostiteljskim djece i zdravih i oporavljaju od zaraznih bolesti, kao i kronične bolesti prethode sa značajnim smanjenjem apetita zbog nedovoljnog lučenja probavnih sokova.

Mnoge bolesti probavnog sustava karakteriziran povećanjem izlučivanja želučane kiseline, tako da je korištenje obroke u tim slučajevima je kontraindicirana.

Salata za djecu ima neke posebne značajke. Dakle, umjesto majoneze je bolje da ih ispuniti s kiselim vrhnjem, biljno ulje, voće ili bobica sok. Pripremite salatu sa svježim ili kuhanim povrćem, također je korisno dodati svježeg voća. Salate treba pripremiti neposredno prije obroka i puniti prije posluživanja. A za djecu do jedan i pol do dvije godine grickalice trebaju biti pripremljeni od strugane ili mljeveno povrće i voće.

Salata je bolje koristiti svježe mrkve, kupus, krastavci, rajčica, zeleni luk, zelena salata, paprike. U salate se obično dodaju peršin, kopar, koji su vrlo bogat vitamin C i folna kiselina, željezo. U zimskom periodu za salate koriste posebno za djecu konzervirano voće i povrće s malim količinama soli (rajčica, kiseli krastavci, grašak, mahune, luk, itd). Većina svježeg i konzerviranog povrća mogu se kombinirati s jabuke, brusnice, grožđice.

Salate, vinaigrettes i druge grickalice dani su u malim količinama: za djecu do 3 godine - 30-35 g, od 3 do 7 - 50 - 60 g, od 7 do 14 godina - 80 do 100 g

prvo jelo

Prvi tečaj za djecu do 3 godine najbolje su pripremljene na osnovi mesa, ribe, povrća juhu i mlijeko za koje se dodaju u različitim omjerima razne povrća, žitarica, tjestenine. Korištenje kostiju i mesa i kostiju bujona nepoželjnim jer sadrže vrlo velike količine dušičnih ekstraktivnih koji su izrazili gotovo poput kave, stimulirajući učinak na živčani sustav.

U istu svrhu, nakon mesa, piletine ili ribe kuhane, treba prvo isprazniti juhu i meso preliti kipućom vodom i kuhanje juha na drugom mediju. Prva juha ostaviti ne samo ekstraktivnih, ali većina hormona i pesticida i soli teških metala.

U isto vrijeme kao i djecu do šest godina, a kod nekih bolesti pogodna pire juhama, koji, ovisno o načinu pripreme su podijeljeni u sluzav, juha, juha, krema.

Volumen prvog jelo ne smije prelaziti preporučene standarde: za djecu 1 do 3 godine - 150 ml, s 3 do 7 - na 200-250 ml, školskoj - 300-400 ml.

glavna jela

Za pripremu drugu posudu se obično troši najveći dio dnevnih normi mesa, peradi ili ribe, od kojih možete kuhati jastozi, mesne okruglice, peciva, posuđe, kao i dati im kuhana, pirjana, pržena. Kao prilog uz glavna jela bolje iskoristiti povrće (kuhano, pirjano, pečena oblik), kao i razne svjež žitarice, tjestenina, rezanci, riža i tako dalje. Dobro je dodati posljednjih svježeg povrća (krastavac, rajčica), paprika (slatka) kao i svježim začinskim biljem.

Drugi pak jela

Na trećem najbolje odgovara svježe voće ili sok, svježe bobice. U nedostatku svježeg voća proizvodnju konzervirane sokovi, od voća i povrća purees namijenjene dječja hrana, pirjana voće, voćnih napitaka, konzerve, juhe kukova, Jelly brusnice, limuna, svježeg i sušenog voća, mlijeka.

Umjesto šećera prilikom kuhanja poželjno je 2-3 puta tjedno za korištenje ksilitol ili fruktozu. Također možete kuhati različite želei, slastice, pića. Koristite i smrznuto voće i bobice. Volumen trećeg predmeta su: djeca 1-3 godina - 150 ml, 3-7 - 200 ml, 7-14 godina - 250 ml.

Protein-bogata hrana, pogotovo kada je u kombinaciji s masti, ostaju duže u želucu na pregledu i zahtijeva znatno veću količinu probavnih sokova. Dakle, meso, riba, jaja treba koristiti u prvoj polovici dana, a oni kažu skraćenim radnim jela od povrća koje se probavljaju puno lakše - za večeru, jer tijekom spavanja probavni organi trebaju ostatak noću.

Snack obično daju lako: mlijeko ili fermentirani mliječni napitak (kefir, acidophilus, itd) kolač, koji se povremeno mogu mijenjati pečenjem ili brašna posudu (muffins, palačinke), kao i slastice (keksi, krekeri, vafla i sl). , Preporučljivo je koristiti svježe voće ili bobice u popodnevni čaj.

Ovo su meni i jela hranu za bebe. Izgled proizvoda daje se za 1 dio za dijete 3 do 7 godina. Za djecu mlađu od tri i više od 7 godina, potrebno je na odgovarajući način povećati ili smanjiti broj proizvoda, s naglaskom na preporučenu količinu obroka u ovoj dobnoj skupini.

Uzorak izbornik za djecu od jedne godine do tri godine

Iz godine u godinu i pol	Od pola do tri godine
U jutarnjim satima nakon spavanja
Svježi sok ili voćni pire	Svježi sok ili voćni pire ili voćni
doručak
Pura mlijeka	Riža kaša jabukama
Čaj s mlijekom	mlijeko
Pšeničnog kruha s maslacem	kruh, pšenica Video: Uvođenje prvog hranjenja. Webinar za vegane i prehrane sirovom hranom
ručak
Kavijar od cikle s jabukama	Salata od mrkve i jabuke
mlijeko juha s krumpirom i mrkve	Krumpir juha sa ribljim okruglicama
mesne okruglice mesa	Jetra, pirjana u kiselim vrhnjem
Pire krumpir s pire od graška	pire od krumpira
kompot	Piti iz kukova
raženi kruh	raženi kruh
popodnevni snack
Svježi sir s vrhnjem i šećerom Video: Proračun Bodybuilding: dijeta za taj dan + vkusnyashka💪. serija	kefir
Pire od voća (konzervirano voće za djecu)	Kolač od suhe marelice
	jabuka
večera
Biljna kaše (montažne)	Sir i mrkve lonac
mlijeko	Čaj s mlijekom
kruh, pšenica	Kruh pšenica (zrno)
Noćenje u ranoj večeri
100-150 g kefir	150-200 g jogurta ili soka ili voća

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan