Dijete za mršavljenje i zdravlja žena

Video: Zdravlje i ljepota! Curvy žene u modi opet dolje sa dijetama za mršavljenje

Dijeta, razvijen od strane ruskog Instituta za prehranu

Temelj ove prehrane je dnevna konzumacija hrane, energetska vrijednost ne prelazi 1800 kcal.

Iz prehrane potrebno je isključiti proizvode koji sadrže probavljivih ugljikohidrata.

Kada su svi zahtjevi za 3 tjedna, koji je dizajniran ovu dijetu, mršavljenja To bi trebao biti ne manje od 8 kg.

Osim toga, normalizaciju metabolizma i hormona.

Držeći se ove prehrane, te bi trebao obaviti nekoliko pravila:

1) jesti 5-6 puta dnevno na istim sati malim obrocima;
2) ograničava potrošnju vode u 1,5 litara s vodom koja se nalazi u proizvodu;
3) Soli koristiti ne više od 5 g dnevno.

ja na varijante

doručak: jaja 2 jaja, kupus salata, čaj s mlijekom bez šećera.

ručak: sir, čaj, juha kukova.

ručak: povrće salata, kupus kiseli kupus, piletina kuhana povrća, pirjana ili juha kukova.

snack: 1 šalica mlijeka, soka ili juhe kukova.

večera: 100 g kuhane ribe, variva, čaja.

Noću: 1 šalica jogurta.

opcija II

doručak: 100 g kuhane mesa s grašak, čaj.

ručak: 1 sira ili 1 pečena jabuka.

ručak: juha vegetarijanac, kuhana riba, povrće salata s biljnim uljem, voćem kompot.

snack: juha kukova.

večera: sir i čaj.

Noću: 1 šalica jogurta.

Dijeta Madeleine Zhestan

Ova dijeta je dizajnirao francuski nutricionista Madeleine Zhestan i usmjerena je prema normalizaciji endokrinog sustava, čišćenje tijela i uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. To bi trebao pridržavati 2 dana mjesečno.

Tijekom dijeta trebate što više ostalo što je više moguće, budući da je horizontalna položaj tijela pomaže uklanjanju toksina iz tijela, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak na stijenke želuca. Vertikalni položaj otežava metabolizam.

Dijeta osigurava korištenje sljedećih proizvoda: mršav piletina ili riba, nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, povrće, ljekovito bilje, voće, med, kakao, sušeno voće, limunov sok, mineralna voda bez plina, maslinovo ulje, senf.

Meni 1 dan

Jutro post piće 1/2 l vode.

doručak: napitak pripremljen od 1 šalica mlijeka, 1 čajna žličica meda i 1 čajna žličica kakao u prahu. Za 15 minuta prije piće ili jesti nakon 1 naranče ili grejpa 1.

Prije večere popiti 1 litru mineralne vode bez plina.

ručak: 200 grama nemasne ribe ili piletine, povrća uređenu. Nakon 2 sata nakon večere piti jogurt 1 čaša s 1 žličica meda.

U 16.00 piće, smanjenje apetita, koji se sastoji od soka od limuna 1 1/2 litre vode i 1 žličicu meda. Piti u malim gutljajima.

večera: ispijati bujona 1 litri vode, 1 kg mljevenog poriluk, mrkva 500 g, 500 g, rajčice nekoliko zrna kim. Prvo piće 3 šalice bujona u razmaku od 10 minuta, a zatim jesti povrće iz juhe. Možete ih popuniti s maslinovim uljem pomiješano sa senfom.

Noću: 1 šalica jogurta s 1 žličicu meda.

Dijeta za mjesec dana

Ova dijeta, razvijen od strane poljskog nutricionist nije stroga, držati ga vrlo lako. Međutim, ona mora biti u skladu sa u kombinaciji s tjelovježbom. U tom slučaju, za 1 mjesec mršavljenja mogla doseći 2 kg. Skup preporučenih proizvoda mogu se mijenjati ovisno o dobu godine. Na dan treba popiti najmanje 4 čaše tekućine. Dijeta ima ljekoviti učinak i pozitivno utječe na metabolizam.

1. tjedan

ja na varijante

doručak: 1 čaša toplog mlijeka s 1 žličica meda, 1 ustajalog kolač.

ručak: 1 šalica čaja, 2 kriške raženog kruha, premazani tankim slojem maslaca, uz salate listova ili druge zelene.

ručak: 1 porcija povrća juha, 1 kriška nemasne govedine, 2-3 gomolja krumpira, 1 porcija voća salatu sa šećerom i sokom od limuna.

snack: 2 rajčice ili sok od rajčice 1 šalica 1 cracker.

večera: 1 šalica nemasno jogurt, 2 kriške raženog kruha, premazani s tankim slojem maslaca i posipati nasjeckanim peršin.

opcija II

doručak: 1 šalica čaja, 1 kriška raženog kruha, pospite nasjeckanim peršinom.

ručak: 1 šalica jogurta, raž ustajalog kruha rotkvice.

ručak: 1 služi juha, 1 dio kuhane ribe, gomolj krumpira 2 posute sjeckanog peršina, salate.

snack: voće ili 1 čaša voćnog soka, 1 1 keks ili kolačić.

večera: 1 šalica mlijeka, 2 kriške kruha, premazani med.

tjedan 2

ja na varijante

doručak: 1 čaša voća ili povrća sok, jedan cracker.

ručak: 1 kriška raženog kruha, malo maslaca i sira, 1 šalica čaja.

ručak: 1 porcija vegetarijanske juhe, 1 Patty mesa, salata od mrkve, puding.

snack: voće, kolačići.

večera: kefir, ustajali kruh s marmeladom.

opcija II

doručak: 1 šalica čaja s mlijekom, 1 kriška raženog kruha s medom.

ručak: 2 kriške raženog kruha s kuhanim mesom, 2 rajčice, 1 šalicu čaja.

ručak: 1 dio Borsch, kuhana riba, dva gomolj krumpira, list salate.

večera: 1 šalicu čaja, 2 kriške nemasnog sira, rotkvica.

treći tjedan

ja na varijante

doručak: 1 šalica kave, 1 kriška raženog kruha s medom.

ručak: jogurt, 1 kriška raženog kruha s maslacem, 1 kuhano jaje, rotkvice.

ručak: 1 posluživanje gljiva juha, odrezak ili 1 1 odreska, povrće, salata, 1 čašu soka.

snack: voće, 1 kruh.

večera: 1 šalica mlijeka, 1 ustajale kruha, sir.

opcija II

doručak: 1 čaša mlijeka s medom, 1 dvopek.

ručak: 1 šalicu čaja, 2 kriške kruha s prehrambenim kobasice, 2 rajčice.

ručak: juha, pirjano gljive ili povrće, 2 pečene jabuke.

snack: voće, kolač.

večera: 1 šalica čaja, kriška kruha i ribe, 1 jabuka.

tjedan 4

ja na varijante

doručak: 1 šalica čaja, 1 komad kruha s medom.

ručak: 2 kriške raženog kruha s maslacem i nemasnog sira, 2 jabuke.

ručak: juha, jedan služi piletine i povrća, 2 žlice pire krumpir, salata, žele.

snack: sok od mrkve, keks.

večera: 1 šalica nemasnog jogurta, jetri.

opcija II

doručak: 1 čaša mlijeka, raž kruh maslac.

ručak: 1 kuhano jaje, kruh, maslac, čaj, 1 jabuka.

ručak: 1 šalica niske masnoće juha, grah i rajčica, krumpir 2 kuhana gomolji sa sjeckanim peršina, 1 jabuka.

snack: jogurt, dvopek.

večera: rotkvice, 2 sendviča paštete.

dijeta tekućine

Ova dijeta se temelji na korištenju juha od povrća, koja se može jesti u bilo koje vrijeme i na neograničenim količinama. Iz prehrane potrebno je isključiti alkohol, kruh, slatka bezalkoholna pića, maslac i biljno ulje. S obzirom na činjenicu da je dijeta se temelji na korištenju tekućih proizvoda, ona ima pozitivne učinke na probavni sustav, normalizira metabolizam i hormone, sprečava razvoj mnogih bolesti i promicanje brzog mršavljenja.

juha recept:

6 srednji luk, rajčica, 6 1 mali kupus, 2 zelene paprike, 1 hrpa celera. Narezane povrće i zelenje, ispunite s vodom, dovesti do kuhati i kuhati 10 minuta na jakoj vatri.

1. dan

Osnova - juha, svaki voće (osim banana), non-gazirane vode (oko 8 čaša), 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica,

2. dan

Osnova - juha, bilo povrće (sirovi ili kuhani), non-gazirane vode (oko 8), naočale 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica,

3. dan

Osnove - juha, bilo povrća i voća, a ne gazirane vode (oko 8 naočale), 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica.

4. dan

Osnove - juha, bilo povrće i voće, uključujući banane, 1 šalicu obranog mlijeka, a ne gaziranih vode (oko 8), naočale 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica.

5. dan

Baza - juha, kuhana govedina, 300 g, 500 g rajčice, još vode (oko 8 čaša), 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica,

6. dan

Baza - juha, 300 g kuhane govedine, raątika, povrće, još vode (oko 8), naočale 1 šalica kave ili čaja bez šećera, sok od brusnica,

7. dan

Osnova - juha, smeđa riža, prirodni voćni sok i povrće.

Krvna grupa dijeta

Kao što znate, trenutno skupina 4 krv. Prije oko 40 000 godina, to odvajanje ne postoji i svi ljudi na planeti sam imao grupu krvi.

U one dane, prehrana sastojala od ljudskih proteina od samo životinjskog podrijetla. Tijekom vremena, situacija se promijenila. Ljudi su počeli da se uključe u poljoprivredi, tako da je prije oko 20 000 godina bilo je povrće hrana u ljudskoj prehrani. Pod utjecajem tvari koje se nalaze u njemu, bilo je skupina II krvi.

Nakon 10 000 godina ljudi su naučili da pripitomiti životinje, a njihova prehrana je obogaćena mliječnih proizvoda, tako da je grupa III krvi.

Grupa IV je „najmlađa”. Ona se pojavila tek prije 1500 godina po miješanju grupe II i III.

Trenutno, postoji teorija prema kojoj je osoba treba jesti hranu koja je tipična svojoj krvnoj grupi. To je, ljudi s I. skupine su mesojedi, a II - radije vegetarijansku hranu, itd Istraživanja su pokazala da su mnogi od povreda na endokrini sustav i hormonalne poremećaje uzrokovane načelima pothranjenosti ...

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan