Kako da biste dobili osloboditi od pretilosti u žena koje koriste dijeta

grejpfrut dijeta

Glavno pravilo ove prehrane - ne jesti poslije 19.00.

Ona se temelji na korištenju grejpa, koji su poznati da doprinesu mršavljenja i upravljanje procesima metabolizam.

mršavljenja za 1 tjedan bi trebao biti oko 4 kg.

ponedjeljak

doručak: 1 grejp ili sok od njega bez šećera, 2 kriške šunke, 25 g, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

ručak: 1 grejp, 250 g biljnog salata ispunjen limunov sok (bez bilo kakve škroba povrća i zelenila), 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

večera: 150 g kuhanog ili pečenog mesa na roštilju, 200 g zelene salate s limunovim sokom 1 šalicu čaja s jedne žličice meda.

utorak

doručak: 1 grejp ili sok od njega, 2 jaja, 1 šalicu čaja ili kave bez šećera.

ručak: 1 grejp, 50 grama sira (poželjno 20-30% masti), ili 150 g masti niskog quark.

večera: 200 g kompoti riblju salatu 1 porcije zelenog povrća, napuni mješavinom limuna i maslina (1 žličica limunovog soka i 1 žličicu maslinovog ulja), 1 kriška raženog kruha.

srijeda

doručak: 1 ili sok od grejpa od njega, 2 jušne žlice zobi ili muesli miješati s 1 žlica grožđice, 3 mljeveni matica (osim kikirikija) i nemasnog jogurta ili mlijeka (4 žlice).

ručak: 1 grejp, 1 šalica biljnog juhe ili smjese sa transparentnim 2 krekeri.

večera: 1greypfruta, 200 g pile (žaru ili kuhana), 2 pečene rajčice, 1 šalicu čaja bez šećera.

četvrtak

doručak: 1 šalica soka od rajčice, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šalica čaja s limunom.

ručak: 1 grejp, jedan dio mrkve ili salate zelenog povrća (krastavac, paprika, celer, zelena salata, brokula i slično. D.) Sa preljevom od limuna-masline, 1 kriška kruha ili tost.

večera: 300 g kuhane ili varivo (kupus, repa, mrkva, celer, tikvice, i tako dalje. D.), s izuzetkom krumpira i kukuruza, 1 šalica čaja bez šećera, 1 čaša soka od grejpa ili svježi grejp 1.

petak

doručak: 1 dio voćna salata (grejp, naranča, jabuka), 1 šalica kave ili čaja s limunom.

ručak: 1 pečena gomolja krumpira, 200 grama salata glavatica ili bilo zelenog povrća.

večera: 1 goveđi odrezak (200 g) i 250 g pilića, riba ili 250 g, 1 pečena rajčice ili sok od rajčice, 1 šalicu 1 ili grejpa 1 šalica od njega.

Subota, nedjelja

Ponovite dijeta s bilo kojim od prethodnih dana.

Tijekom ove prehrane u slučaju teške gladi između obroka, možete dodati 1 šalicu jogurta, 1 jabuka ili 1 naranča i 1 žličicu meda kao zaslađivač čaja jedanput na dan 1.

Preporučuje se piti samo zeleni čaj s limunom. Kava može samo koristiti svježe pivo. Noću možete jesti samo jedan grejp. Pauza između obroka ne smije biti manja od 5 sati.

Sol se može koristiti samo kao posljednje sredstvo i umjereno. Umaci i začini (osim paprike), jedenje je zabranjeno. Možete koristiti konzervirane, ali samo kuhana u vlastitom soku.

Herring, skuša i drugih masnih riba vrste treba isključiti iz prehrane. Meso Preporučuje se koristiti samo mršav.

Dijeta i Debbie Leslie Ash

Ova dijeta je pogodna za žene koje su dobile dodatnu težinu nakon rođenja djeteta, uključujući i zbog hormonska neravnoteža, koja se dogodila u tom razdoblju.

dnevna vrijednost obrok ne smije prelaziti 1200 kcal. Nakon što je težina će se vratiti u normalu, to će biti na raspolaganju za dodavanje još 500 kalorija. Stick na svoj način ishrane ne bi trebalo biti manje od 7 dana.

Doručak (neobavezno):

1 tost, 100 g konzervirane rajčice 12 g ribanog sira durum;
25g bilo nezaslađen žitarica s mlijekom, 1 mala banana;
1 jaje na tost kruha mekinje;
1 vrući tost kruh i mekinje i 25 g ribanog sira durum kuhani na roštilj.

Ručka (neobavezno):

150 g krumpira kuhana na ujednačen i prska s 25 g ribanog sira durum, 1 rajčica, narezane 1 žlica salata od kupus, 1 veliki dio miješane salate, breskve 1 kruške ili 1;
2 kriške kruha, zauljenih akutna non-senf, jedna kriška pršuta, 25 g durum sira, nemasni jogurt 1 šalica;
2 tost, 125 g kuhana graha, 1 mali banana;
200 grama sirovog povrća odjeveni s malom šalicom nemasnog jogurta, sok od 1 limuna umak, 12 g Edam sir i 1 mala žlica biljnog ulja, 1 hrskavom pecivu.

Večera (neobavezno):

200 g karfiol s ribanog sira (Edama ili bilo kojeg drugog, ali niske kalorijske), 1 veliki dio miješane salate ispunjen limunov sok, 1 mala banana;
1 skinless pile krak (200 g), roštilja, 125 g krumpira kuhana na jedinstven, 50 g pari mrkve, 50 g kukuruza, tikvica, mahuna, 1 narančasta;
75 g (suha špageti) s umakom pripravljen od 50 grama nemasnog mljevenog mesa, konzervirane rajčice, trava i češnjak, 25 g ribanog sira Edam, veliki dio miješane salate, jabuka 1;
100 g bakalara odrezak na žaru (ribe uvaljati u krušne mrvice), 75 g pire krumpir na obranog mlijeka s rajčice, ljekovitog bilja i češnjaka, 50 g graška, brokula, zeleni grah, niske kalorijske jogurt 1 čaša;
100 g pileće jetre, roštilja, sok umak mesa i sok od naranče 1, 125 g krumpira kuhana u jednolike, cvjetača, 1 ili jabuka kruška 1.

Starteri (izabrati):

25 g Edam sira, 2 crispbread, narezane rajčice;
1 porcija čokolade biskvita, nekoliko grožđa;
1 kolač prekrupa od salate i 3 žlice sir.

Dijeta za poslovne žene

Ova dijeta je namijenjena ženama, vodeći sjedilački način života i nemaju vremena ili prilike za vježbanje. To je dizajniran za 1 tjedan, a sastoji se od jela koja su jednostavna za pripremu i sadrže najmanje kalorija. Uz ovu dijetu, ne možete samo izgubiti težinu, ali i kako bi se spriječilo poremećaja metabolizma.

Doručak (250 kcal), možete izabrati:

30 g kukuruznih pahuljica sa mlijeka
1 tost kruh zapečeni rajčice, 1 žlica svježeg sira;
sendvič 1 banana: 2 kriške kruha, integralni, rezan 1 banana, 1 čajna žličica meda, 1 žlica prirodnog jogurtom ili mekog sira;
1 tost kruh s namazani krem sir, 1 kuhano jaje, 1 šalica soka od naranče.

Ručak (250 kcal), možete izabrati:

1 veliki dio salata, jabuke ili 1 1 naranče, sendvič s jednim od sljedećih pomoćnih tvari: 50 g hladnog (piletine bez omotača), 1 čajna žličica kiselog krastavaca;
25 g ribanog sira, Edama 1 jušna žlica niske kalorijske majoneze;
75 g svježeg sira, sjeckani zeleni luk i krastavac;
200 g krumpira kuhana u jednakim, veliki dio miješane salata, dijeta jogurt 1 šalica, 125 g kuhanog graha ili 25 g ribanog sira Edama.

Video: Ah, što je žena! Ženske frizure Part Two zavodljiv

Večera (400 kalorija), možete izabrati:

svaki spreman niske kalorijske jelo, veliki dio miješane salata povrća;
150 g pilećeg sos tekućine, 75 g pomfrit i 125 g krumpira kuhana na jedinstven, povrća;
75 g konzervirane špageta s umakom i rajčica škampi 75 g ili 100 g kuhane piletine, koji su pomiješani s malom količinom pileća, ili 75 g nemasnog planirano šunka, jogurt pomiješana sa staklom i začina.

Desert (200 kcal), možete izabrati:

2 čaše vina osuše;
3 nektar breskve voće sa mekog sira;
2 velike suhog keksa.

Dijeta proizvodi 10

Ova dijeta omogućava uključivanje u prehrani samo 10 proizvoda. Dan možete jesti ne više od 1,5 kg hrane, budite sigurni da koristite svih 10 proizvoda. Kombinirajte i kuhati ih može biti po želji.

Trajanje programa - jedan tjedan. Procijenjeni gubitak težine - 1,5 kg. Dijeta je pogodna za žene s poremećajima endokrinog sustava.

Osim toga, popis hrane možete uključiti 1 luk, češnjak, kopar, peršin, limunov sok, 1 žličicu meda, zelenog čaja, 1 žlica maslinovog ulja, 1 kriška raženog kruha.

Obavezna proizvodi:

1) pile dojke;
2) jaja;
3) jogurt;
4) rajčica;
5) krastavci;
6) bundeve;
7) ili kupus cvjetače;
8) patlidžan;
9) gljiva;
10) jabuke.

Dijeta se temelji na topljeni sir

Ova dijeta je dizajniran za 5 dana, a temelji se na jesti određene namirnice. Može se koristiti kao preventivnih programa za sprečavanje pretilosti.

Popis proizvoda preporučuje se za uporabu (dnevna stopa):

1) 300 ml dobro bijelog vina;
2) 1 jaje;
3) 1 topljeni sir;
4) 1 veliki rajčica;
5) 1 veliki jabuka;
6) 1 1 krastavac ili paprike;
7) 200 g nemasnog svježeg sira;
8) zelje.

Dnevni unos hrane:

8.00 - kave bez šećera, topljeni sir;
12.00 - rajčica, jaja, zelje;
14.00 - jabuka;
16.00 - 200 grama sira, paprike ili 1 1 krastavac, ljekovitog bilja;
18.00 - 1 čaša vina.

Australski Dijeta nutricionistica dr Barusheka

Ova dijeta je dizajniran od strane profesionalnih nutricionista. To je dizajniran za žene koje su pretili, uključujući i na pozadini hormonalne neravnoteže.

Doručak (250 kcal)

I na varijante: 1 mala voće ili sušeno voće (20 g), suhog žitarice (50 g) i 1 šalicu gotovog žitarice s mlijekom;

II varijanti: 1 dvopek, 1 voće, 1 jaje, ili 20 grama sira i 75 g graha.

Ručak (440 kcal), možete izabrati:

2 kriške kruha (60 g), 4 ili krekeri, ili 4; krekiranja
60 g kokoš, puretina i nagnuti teletina;
100 g kuhane tune ili lososa 70 g;
30 g sira ili skuta 100g, ili 1 šalice (120 g), nemasno jogurt;
1 salata veliki ploča (bez punjenja), ili jedan voće ili 20 g sušenog voća.

Video: Brže nego inače, ali oduzima dah GRČKI FAST styling frizura za 5 minuta

Večera (360 kalorija), možete izabrati:

Juha povrća, 100 grama nemasnog mesa;
125 grama pileća prsa bez kože;
90 g pilećih noge (bez kože);
150 g ribe (bez masti);
200 grama graha, 1 mala gomolja krumpira;
1chashki riža ili tjestenine;
1 kriška kruha, sir, povrće, salata, bez masnoća, 1 voćni, niske kalorijske žele.

Između obroka možete piti vodu, čaj, voće, sirovo povrće, mlijeko. Tijekom dijeta je prikazana multivitamin.

Mlijeko tijekom dana (160 kcal): 1 šalica obrano mlijeko

Fat (140 kcal), možete izabrati:

1 čajna žličica maslaca;
3 žličice suncokretovog ulja;
1avokado;
30 grama maticama.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan